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巧吃南瓜也可以减肥，下面就给各人说说南瓜的几种服法可以让咱们的身段维持窈窕
麦香南瓜红豆糖水
【食材】南瓜、燕麦、红豆
【做法】
1.红豆浸泡8小时，涨大后放入水中熬成红豆糖水备用
2.用温水浸泡燕麦20分钟备用
3.南瓜去皮、蒸熟、压成泥，参加浸泡好的燕麦、糯米粉以及糖，搅拌匀称后揉成一个个小丸子
4.将做好的小丸子放入开水中煮至浮起，捞起后放入红豆糖水中便可
TIPS】
喜好吃糯食的MM可以多放一些糯米粉，如许小丸子的口感会越发Q弹哦
点评：
这道糖水的食材整个选用低热量的膳食纤维，红豆可以消水肿，燕麦饱腹感极强，怎么看都是MM们的减肥首选。
蜜糖南瓜百合
【食材】南瓜、百合、蜂蜜、红枣
【做法】
1.南瓜去皮切块，百合掰开洗净
2.在盘子里铺上南瓜快，上面放上百合以及红枣，上锅蒸15分钟
3.蒸好后淋上蜂蜜水，便可利用
【TIPS】
这道菜选用老南瓜口感会更好
点评：
百合有清火、润肺、安神的效用，红枣资助MM“补血养颜”，二者搭配有养心健体，是减肥“好帮手”。选用蒸煮的烹调要领更能还原食材的本味以及营养价值，也绝对比油炸食品更少热量以及油脂。想减肥的MM要多吃点哦。
金瓜酿苦瓜
【食材】南瓜，燕麦，苦瓜
【做法】
1.南瓜去皮、蒸熟，碾成泥备用
2.炒锅中加少许油，放入燕麦，小火炒香
3.放入南瓜泥，混淆翻炒
4.参加蜂蜜大概木樨糖，炒到顺滑后出锅备用
5.苦瓜掏空，切成0.5厘米摆布的环形片状
6.在开水中加盐，放入切好的苦瓜，小火煮一分钟
7.捞出苦瓜放入冷开水中备凉
8.在苦瓜中央填入南瓜燕麦馅便可
点评：这道菜创意统统，光彩鲜艳。苦瓜炎天吃清热祛火，排毒养颜，配上南瓜养分又低脂，减肥中的MM们也勇敢富厚本身的饮食
啦。
紫薯南瓜饼
【用料】紫薯、南瓜、豌豆
【做法】
1.少量豌豆，在水中煮至熟软，捞起后备用
2.紫薯上锅蒸熟，然后剥皮，加一点水碾成泥。
3.在紫薯中参加白糖以及少量黄油，搓成15克一个的小圆球。
4.南瓜切片，用微波炉加热五分钟。
5.将南瓜碾成泥，参加糯米粉搅拌匀称，搓发展条。
6.将南瓜条分为15克一个的小剂子。擀成扁扁圆饼。
7.将紫薯团包入南瓜饼中。
8.点评：
咸蛋黄的养分以及热量以及平凡鸭蛋的雷同，鸭蛋中含有的矿物质也远多于鸡蛋，能防备血虚，经期减肥中的MM可以适量摄入。南瓜成熟在7-10月，挑拣南瓜时要看“像貌”，表皮越粗越“丑”，颜色越深越暗的南瓜反而越甜越沙。南瓜中的甜味并不是“蔗糖”，而是“果糖”，果糖转换成脂肪的速率比蔗糖慢，热量也更低。
MM们千万别为了减肥而忍饥挨饿，因不纪律的饮食而患上胃病的例子有许多。减肥不是减康健，而是让MM们养成康健的生活习惯来到达减肥目标，选择准确的食材以及就餐要领，让吃酿成减肥中MM的一件痛快轻松的事变。用牙签在饼的周围压按出南瓜的横纹，末了在南瓜顶部放入豌豆。
9.将做好的南瓜饼上锅蒸5分钟后便可食用。
点评：
这道减肥食品的制品超Q超可爱，很适宜女孩子做。紫薯热量低，100g含有82大卡热量，减肥的MM适量摄入也不消耽心发胖，别的它照旧一种有保健效用的食品哦，紫薯含有8种维生素、18种氨基酸以及10余钟矿物质，此中有“抗癌大王”佳誉的“硒”含量富厚，可以资助MM们防备胃癌、肝癌等癌病的产生哦。
金沙南瓜
【用料】南瓜、咸蛋黄、葱花
【做法】
1.南瓜切片，放入滚水中煮到八成熟
2.咸蛋黄用勺子压碎，加一点水搅拌匀称
3.锅里加少量油，倒入咸蛋黄，开小火顺时针逐步翻炒
4.炒至咸蛋黄冒泡时，参加南瓜，翻炒
5.让咸蛋黄都附着在南瓜上，按小我私家口胃参加盐调味，末了撒上葱花，出锅。
【TIPS】
要是以为咸蛋黄腥的话，可以参加料酒先蒸上一段时间再碾碎。
