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地瓜在平常的生存中是很常见的食材，地瓜的服法也是许多的，可以蒸着吃，还可以熬稀饭喝，还可以烤着吃，地瓜不但怎么样吃，营养价值都是很高的，适量的吃地瓜，还可以防备便秘的产生，在日常生活中，大多数人对比喜好吃锡纸烤地瓜，然而不会本身制作，实在锡纸烤地瓜做起来是很简朴的。
锡纸地瓜的做法
1.要是地瓜很大可切厚片，要是是小地瓜可以整烤。
2.烤盘里铺上锡纸，把地瓜码放在烤盘中。
3.用另一张锡纸盖上地瓜，四边封口，只管即便密封，包管不透气。
4.放烤箱中，上下加热，200度，30~50分钟，根据地瓜巨细调解时间是非。
5.香甜软糯的锡纸地瓜出炉!
小贴士
烤制时间可以根据地瓜巨细调解，要是切片，可以略收缩时间。要是整只地瓜时间延伸。第一次烤制打开后要是没熟或者没有到达你的抱负结果，可以重复烤制。
红薯的功效与作用
1.红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C以及维生素B6，这5种身分均有助于防备心血管疾病。钾有助于人体细胞液体以及电解质均衡，维持正常血压以及心脏功效。β-胡萝卜素以及维生素C有抗脂质氧化、防备动脉粥样硬化的作用。增补叶酸以及维生素B6有助于低落血液中高半胱氨酸程度，后者可毁伤动脉血管，是心血管疾病的独立伤害因素。
红薯已经被营养学家看成一种药食兼用，养分平衡的食物，它的热量只有平等重量大米所孕育发生热量的三分之一，并且险些不含脂肪以及胆固醇。常吃红薯有益于人体康健，并有肯定减肥效用。但吃红薯别一次吃患上太多，以避免涌现烧心、返酸或者腹胀等腹部不适症状。
2.红薯防备肺气肿
抽烟过多大概会致使有肺气肿的症状产生，那有肺气肿的朋侪可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有用的低落肺气肿的发病率。
3.红薯有抗癌作用
饮食中最拥有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C以及叶酸，而在红薯中三者含量都对比富厚。一个小红薯(约2双重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A、三分之一量的天天所需维生素C和约50微克的叶酸;此中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素以及维生素C的抗氧化作用有助于抵御氧化应激对于遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的毁伤，起肯定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸程度，体内叶酸含量过低会增添患上癌症的危害。红薯中高含量的膳食纤维有增进胃肠蠕动、防备便秘以及结肠直肠癌的作用。
