目录：
- 适量地喝酸奶能有效减小腹
- 小编建议
- ：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
- 快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
- 清晨：酸奶减肥喝法
- 中午
- 下午4点
- 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上
- 酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
活动减肥太辛勤，懒MM们没关系尝尝小编为你举荐的酸奶减肥法，3天速瘦6斤，让你狠狠瘦一把！
适量地喝酸奶能有效减小腹
要是你天天做仰卧起坐做到险些要昏倒，小腹却照旧一向松懈的模样，你应该在你的饮食方面检验一下了吧！
最佳的瘦小腹食物应具备如下尺度：含大量纤维，足以解除腹胀；含抗氧化物，让你活动更有结果；还应含足量的蛋白质以增进新陈代谢的康健。
依据钻研表现，那些重要从酸奶吸取钙质的人群拥有更平展的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以增进消化系统的康健，淘汰腹胀、便秘，让你的小腹看上去越发平展。
然而营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每一100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每一100克含热量约72千卡。热量增高的重要缘故原由便是酸奶的加工过程中参加了不少糖。以是酸奶减肥不是想喝几多都可以的。
小编建议
：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最佳在饭后两小时再喝，枵腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或者睡前喝，既有滋补保健、增进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
很多姐妹都在评论辩论酸奶减肥法，然而具体操作有所悬殊。听说，要减重3千克下列，必需一连喝3天酸奶，但若要减重5千克以上，要一连喝酸奶7天。因为一些着名艺人接纳此法而瘦下来，经媒体表露后，让很多人起而效尤。下列是对比体系的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
天天清晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)，再吃一片全麦面包一碗燕麦粥。只管即便买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
要是以为胃里很饿，那末先喝一碗汤、吃几口饭或者几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)。然后吃100克鸡肉牛羊肉鱼内脏血。这些工具重要增补铁。再加之一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿大番茄生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升摆布的酸奶，加之50克食粮，100克肉鱼，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000─1200千卡。这是一个无比低热量的饮食。
这实在是一种半断食，这段减肥期会无比饿，并且这种要领短期内危险性不大，然而恒久下来却有大概营养不良；并且要是你没有转变饮食习惯以及生存形态，难保没有复胖的伤害。
以是，实验酸奶减肥法几天后，要恢复正常的养分饮食，不行恒久践行。
