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青豆的营养价值自身就挺高的，要是玉米以及青豆一块的话，所含有的营养价值就越发的富厚了。
红色食品——令人振奋+补铁
在全部赤色的果蔬之中，名声最佳的莫过于苹果。西方有“Oneappleaday，keepsthedoctorsaway”的说法，由于苹果性情温和，含有种种维生素以及微量元素，是全部的生果中最靠近完善的一个。营养学家以为：赤色蔬果最典范的上风在于它们都是富含自然铁质的食品，比方咱们常吃的樱桃、大枣等都是血虚患者的自然良药，也适宜女性经期失血后的滋补。以是，赤色蔬果，女人尽可放心多吃。
此外，赤色食品如西红柿、红辣椒、西瓜等照旧改进焦急感情的自然药物，由于赤色食物中含有富厚的β胡萝卜素以及番茄红素。除此之外，赤色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，以是，赤色食品也是抑郁症患者的首选。
紫色食品——赏心悦目+延年益寿
无论如何，把紫色摆上餐桌至少也是心旷神怡的。甘蓝、茄子以及紫菜都是含碘富厚的食物，营养学家发起：有甲状腺疾病家族史的人，每周应吃一次紫菜或者海带等海产品。除此之外，紫色食物照旧男子的最爱，比方洋葱便是最闻名的自然壮阳食品，在他偶然涌现疲软的时间，把一盘黑胡椒炒洋葱摆上餐桌绝对是个值得一试的选择。
此外，紫色食品中的杰出代表——葡萄更是对于皮肤的养护以及心脏的康健立下了汗马功劳。由于葡萄中富含维他命B1、B2，能加快身材中的血液循环。皮肤干燥的女性没关系多吃葡萄大概实验用葡萄以及蜂蜜做面膜敷脸，这种自然的面膜能很好地给皮肤增补水份，以是容易流汗的人没关系多吃些葡萄来增补肌肤中因流汗而流失失的营养成分。要是用葡萄来做面膜敷脸的话，应选择表皮颜色深，味道甜的。至于酒中极品的葡萄酒更是对于心脏康健以及血液循环系统好处多多，天天睡前一杯或是用来佐餐可到达祛病延年的结果。
黑色食物——益脾补肝的女性食品
读一读中医册本，你会发明许多玄色食品都是滋阴的佳品，譬如地耳以及蘑菇便是味道鲜美养分富厚的典范“女性食物”。地耳中含有自然激素，女运动员在大赛前一周一连吃地耳就可以胜利地错过经期，让身材在竞赛时处于最佳竞技状态。蘑菇中含有能增进皮肤新陈代谢以及抗衰老的抗氧化物资——硒，它有助于加快血液循环，防备皱纹孕育发生。此外，黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素，其营养成分远远高于平凡稻米;黑豆另有防备肥胖以及动脉硬化的效用;而黑芝麻中的维生素E含量极富厚，拥有养颜润肤、益脾补肝、强身益寿的作用。
绿色食品——肠胃的天然“清道夫”
这是一个崇尚绿色的期间，咱们满眼看到的都是对于绿色食品的种种鼓吹，譬如，咱们已经晓得大部分绿色的食品都含有纤维素，能清算肠胃防备便秘，淘汰直肠癌的发病。此外，时常吃绿色蔬菜能让咱们的身材维持酸碱均衡的状况，更大程度上制止癌症的产生。不仅如此，从生理方面讲，时常吃绿色食品还可舒缓压力并能防备偏头痛等疾病。关于绿色食品最新的发明是它对于目力的益处，营养学家大力提倡多多摄入绿色尤为是深绿色生果蔬菜，由于绿色蔬果中有富厚的维生素A，而维生素A对于咱们的目力以及身材大循环意义庞大。以是，营养学家发起天天绿色蔬菜的摄入量应该至少在4种以上。问一问本身，你摄入得够吗?
白色食品——蛋白质和钙质的丰富源泉
通常来讲，白色食物如豆腐、牛奶、奶酪等照旧钙质富厚的食品，以是，营养学家发起平常时常吃一些白色食品能让咱们的骨骼更康健。此外，是蛋白质排列组合的细微差别抉择了一个身材与另一个身材间的差别，而白色食物，如种种蛋类以及牛奶成品等都是富含蛋白质的优良食物代表。而咱们时常吃的白米，则是富含碳水化合物的食物代表，它是饮食金字塔坚固基本的一部分，更是身材不可或缺的能量之源。
黄色食物——维生素C的天然源泉
提起黄色食品，咱们在第一时间里想起的肯定是柠檬，这枚嫩黄色的果子以它芬芳怡人的气味以及极高的维生素C含量给全世界人留下了好印象。除了柠檬外，大部分橙类生果也都有相似的效用，由于维生素C是最佳的抗氧化剂，拥有延缓皮肤朽迈的功效，黄色食品如玉米以及香蕉等照旧很好的垃圾清算剂，由于玉米以及香蕉有强化消化系统与肝脏的功效，同时还能肃清血液中的毒素。并且，黄色食品能让人精力会合，以是，发起在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让头脑从新进入状态。
