不管是古代照旧当代，减肥不停都是一个热点的话题。只是说如今跟着社会的生长，人们减肥的方法愈来愈好了，同样的也越发的康健。而说到减肥最公道的便是在活动以及饮食方面细致到位，近期有许多的人据说红薯是一种有着很大的减肥效用的食品，以是一些女性朋友就想相识下红薯减肥餐是怎么样的？
红薯，又称地瓜、白薯、番薯、甘薯、红苕等，是一种药食兼用的康健食物。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为养分最平衡的保健食品。
东西质料
红薯
步调要领
一、红薯粥
质料：奇怪红薯250克，大米100克。
烹饪步调：将红薯(以红皮黄心者为最佳)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
怎么样吃红薯减肥餐
二、酱烧红薯糯米饼
质料：奇怪红薯500克.，糯米粉几匙，油，酱油，水，糖适量
烹饪步调：1.2小个红薯整个煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的红薯碾碎，加几匙糯米粉，以及成一样平常软的面团。
2.面团分小块儿，团成小饼，锅热油，把小饼用中火两面煎黄，然后，倒点儿酱油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，让两面都沾上酱汁，末了收干汁儿便可。
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三、麦仁红薯汤
质料：奇怪红薯250克，麦仁100克。
烹饪步调：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡患上久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，无非也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以参加红薯块，三两分钟就好；
出锅前加入适量冰糖，开锅的时间麦仁的香甜味扑鼻而来。
怎么样吃红薯减肥餐
四、咸味红薯饭
质料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐12大匙。
烹饪步调：红薯洗净、切成块状，沥干水分；在炒锅里参加油，把红薯放在锅里翻炒至香参加盐；再参加适量的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟便可。
怎么样吃红薯减肥餐
五、红薯芝麻浓汤
质料：红薯1斤、洋葱(切薄片)14个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油12大匙、盐、胡椒各少量、黑芝麻适量。
烹饪步调：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，参加红薯，炒至半透明；
3、参加高汤，用薄弱的中火煮，等红薯一变软，掏出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，参加牛奶、盐以及胡椒；
4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯以及黑芝麻
END
注意事项
许多爱美的女孩子觉得红薯很香甜，怕吃多了会发胖。实在吃红薯不但不会发胖，相反可以或许减肥、健美、防备亚健康、通便排毒。每一100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，孕育发生99千卡热能，大概为大米13，是很好的低脂肪、低热能食物，同时又能有用地阻挠糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，加强蠕动，通便排毒。
红薯属碱性食物，以及许多生果、绿色蔬菜同样，这是最难过的。而一样平常食品都是酸性的，譬如食粮、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7。34，以是吃红薯有利于人体的酸碱均衡。同时吃红薯能低落血胆固醇，防备亚健康以及心脑血管病等“当代病”。
综上所述，各人也晓得了养分康健又拥有减肥结果的红薯减肥餐怎么做了。要是你如今正在举行一些减肥的活动，那末搭配一些减肥餐就越发的好了。并且红薯减肥餐不但有减肥的结果，还能增补身材其他所必要的营养物质。
