水煮青菜能减肥吗

目录：

1. 主要原料
2. 主要营养成分
3. 菜品特色
4. 营养价值

如今许多人尽管不胖然而照旧终日闹着说要减肥。那末吃水煮青菜能减肥吗？谜底固然是确定的。咱们大概都听过这么一句话，要想生存过得去，每顿都患上有点绿。青菜中脂肪含量很少，大多是膳食纤维，维生素，以是多吃青菜有益于减肥的人。那末好吃又能减肥的水煮青菜怎么做呢？

主要原料

青菜

是否含防腐剂

否

主要营养成分

维生素，植物纤维

菜品特色

工艺：煮

范例：热菜素菜

菜谱：家常菜

特征：开胃

烹调时间：15分钟

做法

质料

恣意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。

水煮青菜

做法

1、把锅里水煮沸，然后倒入少量油，再参加青菜煮，要是你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；

2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少量糖，醋以及酱油在一块儿搅拌调汁；

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就好了。

营养价值

1．提供养分，强体健身青菜为含维生素以及矿物质最富厚的蔬菜之一，一个成年人要是天天吃500克青菜，就能知足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为包管身材的生理需要提供物质条件，有助于加强机体免疫能力。

2．维持血管弹性青菜中含有大量粗纤维，其进大家体内与脂肪联合后，可防备血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排挤体外，以淘汰动脉粥样硬化的形成，从而维持血管弹性。

3．滋润皮肤，延缓朽迈青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）以及维生素C，进入人体后，可增进皮肤细胞代谢，防备皮肤毛糙及色素冷静，使皮肤亮洁。延缓朽迈。

4．防癌抗癌?青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸克制物”，这种物资拥有抗癌作用，可使癌细胞丧失活气。别的，青菜中含有的粗纤维可增进大肠蠕动，增添大肠内毒素的排挤，到达防癌抗癌的目标。