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在来月经时期女生最耽心的题目怎么吃才气康健，由于吃的欠好很有大概会引起痛经，大概涌现血块凝结在子宫内里，这是容易抱病的，实在在来月经的时间，许多的食品都不克不及乱吃，譬如冷饮，另有冰镇的一些冰水，由于这些会致使子宫中的血块凝结在一块儿，引起很大的贫苦以及包袱，来月经时期可以喝牛奶，然而肯定要喝热的牛奶大概温热的，要包管不是冰镇的。
牛奶的营养：
牛奶是摄入钙质的泉源之一，钙质不但能强化骨骼，资助儿童发育，并且另有克制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的效用。
喝上一杯牛奶，非但能为身材增补足量的钙质，还能同时摄入到钾质以及维生素。
钾质能克制血压上升，而维生素则由于拥有增进脂肪与糖分代谢的效用，因而能让身材排挤更多的毒素，无比有助于皮肤的颐养。
由于牛奶中含有上述的种种营养成分，因而被以为是拥有高营养价值的食品，而受到群众的喜好，无非牛奶不宜多喝，天天喝一至两杯便可。
因为女性在月经来潮时，身材会流失一部分血液，血液的重要身分中有钾以及钙等重要身分，因而，应增补蛋白质，矿物质等营养物质及用一些补血药，在此期间，既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不行缺乏的了。
推荐菜品：牛奶鱼片花生糊
做法：1、花生酱适量，鲜奶300毫升，咸鱼片少量，白砂糖适量。
2、将花生酱，咸鱼片放在小锅里，倒上鲜奶搅拌匀称，以小火烧开，搅拌成浓稠状，便可起锅。
推荐饮品：牛奶粥
做法：1、将火腿以及胡萝卜，青椒，玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。
2、将牛奶，高汤，切碎的蔬菜，火腿等一块儿放在锅子里，而且加温到不至于沸腾的水平。
3、放上米饭并把它搅拌起来，末了加点盐以及胡椒粉调味便可食用。
小贴士：牛奶不宜高温温煮
有不少人以为牛奶煮沸了喝口胃更好，而专家表现：通常消毒牛奶的温度请求并不高，70摄氏度的高温煮三分钟，60摄氏度的温度煮6分钟便可。要是煮到100摄氏度，牛奶中的乳糖就会焦化，而焦糖可诱发癌症，并且煮沸后牛奶中的钙质会涌现沉淀征象，会低落牛奶的营养价值。
