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在气温多变的春天，各人应该多细致摄生，尤为女性，下面给各人先容下女性春天摄生食谱：
春日元气茶：
配方：黄耆1钱，西洋参1钱，枸杞1钱，玫瑰花6-9朵。（1天份） 作法：〔1〕加250cc滚水冲泡，焖约20分钟，便可代茶饮用。（2）加适量水，熬煮45分钟-1小时，便可代茶饮用。 效用：补元气、养阴血、疏肝解郁、加强免疫功效。
参苓健骨瘦肉粥：
质料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份） 作法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁参加高汤及米，熬煮成粥，末了参加肉丝及盐，熟后便可食用。 效用：健脾补气，明目健骨；实用于常见面色萎黄不华、食欲不振、怠倦无力、目力消退、体魄瘦小等症属气虚者。
滋阴麦茶:
质料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份） 作法：加适量水煮约45分钟，过滤后参加冰糖，便可代茶饮用。 效用：健脾开胃，滋阴通便，强健骨骼；实用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体魄瘦小等症属虚火体质者。
黄耆红枣鸡汤：
质料：鸡腿2支或者鸡翅膀4支，黄耆3钱，白术1.5钱，防风1钱，红枣6枚，麦冬5钱，姜2片，米酒1汤匙。(2-3人份) 作法： (1)鸡腿(翅)洗净，切成块状;除了红枣外，将余药装入药袋中。 (2)将整个质料放入锅中，加适量水，先以大火煮滚，捞除了浮沫后改为小火，炖煮约40分钟，掏出药袋，加盐调味便可食用。 效用：补气养血，固表止汗；恒久服用可增进免疫功效，加强抵抗力，防备伤风及鼻过敏，一样平常人均可食用。
天麻枸杞鲈鱼汤：
质料：鲈鱼1条，天麻3钱，奇怪山药4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。（3-4人份） 作法： (1)将山药洗净，切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用。 (2)将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，末了参加鲈鱼、米酒及姜片，待鱼熟后，参加盐调味，便可食。 效用：滋补肝肾，补血熄风；实用于常见头晕头痛，颈项生硬，口干口苦，浮躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾不敷、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑，补肾强身。
