目录：
春天气温变革对比大，各人都应该细致摄生，尤为是女性，下面给各人解说一下女性春天摄生细致：
摄取足够的多种维生素和矿物质
春天气温变革较大，病菌活气加强，容易侵袭人体而致病。以是，春天要多食用富含维生素以及矿物质的食物，譬如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜。多食用柑橘、柠檬等生果，可以抗病毒;摄入富含维生素A的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜，可以掩护以及加强上呼吸道黏膜以及呼吸器官上皮细胞，抵御种种致病因素的侵袭;摄入富含维生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，可以进步人体免疫功效，加强抗病力。
补充优质蛋白质
冬天寒冷会加快体内蛋白质剖析，致使抵抗力低落从而易致病。以是，初春时期需增补优质蛋白质，可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，这些食物中富含蛋氨酸，拥有使人体耐寒的功效。
进食高热量食物
早春时节的气温依然很低。寒冷刺激甲状腺，可斲丧热量，引起功效亢进，使人体耐寒力以及抵抗力削弱。同时，人体为了防寒，也必要斲丧热量来稳固基础体温。以是，初春时期的养分组成应以高热量为主。除了谷类成品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便实时增补能量物资。
添加一些含钙、糖的食物 食用菌是一种自然保健营养品，春天多吃些
春季营养饮食原则
多吃奇怪蔬菜
冬天因吃奇怪蔬菜太少易涌现多种维生素、无机盐及微量元素摄入不敷的环境。以是，冬天事后，春天常产生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症以及某些皮肤病。以是，春天要多吃奇怪蔬菜以增补必要。
宜吃微温之品
温食利于护阳，春天不宜吃生冷辛辣食物，还应制止吃油腻食物，应多食富含维生素B的食物。注意平淡
春天肝气旺，会影响脾，故春天易涌现脾胃衰弱病症。要是多吃酸味食物，会刺激肝的功效，使肝气更旺，大大损害脾胃之气。而甜味的食物能补脾益气，要多吃一些。
多吃食用菌
近年来，不少医学专家以为春天饮食应平淡，可添加食用菌(如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等)做菜肴。
