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炒熟的南瓜籽是许多人时常用于当零食的，由于炒熟的南瓜籽是很香的，并且南瓜籽含有富厚的维生素B以及纤维素，对付咱们增进肠胃的消化是很好的，然而不克不及啃太多南瓜粥，是很容易引起上火以及磨坏牙齿的。对付炒熟的南瓜籽，咱们在平常适量的吃一些，对于身材有哪些资助，各人可以来相识一下。
南瓜子的营养价值
1、南瓜子含有富厚的B族维生素、维生素E、膳食纤维。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有富厚的植物性卵白。
3、生南瓜子含有富厚的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，此中不饱和脂肪酸含量富厚，尤为是亚油酸以及泛酸含量尤为高。
5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很富厚。
6、南瓜子是一种高养分的抱负零食，由于南瓜子里含有无比富厚的营养物质：铁、锌、镁、锰以及康健的脂肪。
熟南瓜子的作用和功效
1、进步人体免疫力
平常人们多吃一些疏南瓜子，能吸取富厚黄酮类化合物以及一些自然抗氧化身分，更能吸取多种植物化学物质，物资拥有肯定的抗病毒本领，能阻挠病毒对人体细胞的损害，更能调治免疫系统，能进步人体免疫功效，加强人体免疫力，日常生活中多吃一些熟南瓜子，能防备流感以及其他流行性疾病产生。
2、防备缓解失眠
熟南瓜子中含有富厚的氨基酸，以及别是4s的含量对比高，而色氨酸又是构成人体力催眠身分羟色胺的首要物资，以是平常人们多吃熟南瓜子，能增进人体内催眠物资天生，可以进步就寝质量，能有用防备缓解人类的失眠，它最适宜那些神经衰弱以及时常失眠的人群食用。
3、进步心脏功效
熟南瓜子中含有大量的不饱和脂肪酸还含有一些抗氧化身分，它含有的这些物资都能直接作用于人类的心脏，能防备胆固醇对于心脏孕育发生损坏，此外，它还含有富厚的微量元素镁以及锌，这些物资也能进步人类心脏功效，可以防备心脏骤停以及金港以及中风等多种不良症状产生，人们时常食用南瓜子，对于维持心脏康健有非常踊跃的作用。
4、补血
补血也是熟南瓜子的首要作用，由于熟南瓜子中含有多种对于人体有利的营养成分尤其是微量元素铁与磷的含量对比高，这些物资被人体吸取之后能进步人体造血功效也能增进血红细胞再生，能起到显着的补血作用。生存中那些患者缺铁性血虚的人群在食用它之后则能让血虚症状显着减轻。
