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冬季多吃坚果有助身体健康
，在以往快过年的时候我们经常见到超市里的坚果食品柜前有很多人，那么在冬季多吃坚果有什么好处呢?
吃坚果，益处多。坚果非但养分富厚，并且差别的坚果拥有差别的保健效用。冬天常吃这7类坚果，不但能补给一样平常的养分所需，更能缓解委顿，增补能量，为康健加分。
核桃
低落胆固醇。很多钻研发明，富含核桃的饮食可以使胆固醇明显低落。天天吃30克核桃，对峙一个月，就会奏效。
中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会使人上火以及恶心，因而，正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃仁外貌的褐色薄皮很有养分，吃的时间不要剥掉。
腰果
解除委顿。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给满身供氧，缺铁会致使委顿以及注意力消退。腰果含有富厚的油脂，不但可以润肠通便还有助于润肤美容。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻以及花生，有增补体力、解除委顿的结果，但腰果不适宜胆功效严峻不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
碧根果(长寿果)
碧根果中含有富厚的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，低落血脂之效用。神经衰弱，失眠者，逐日迟早各吃长命果数个，可收滋补医治。
碧根果中所含的微量元素锌以及锰是脑垂体的首要身分，常食有益于脑的养分增补，有健脑益智作用。天天的食用量不克不及凌驾5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
花生
花生中的脂肪、蛋白质以及纤维有助于加强饱感，淘汰零食量。花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。花生是高脂肪、高热量的食品，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不克不及吃花生。
开心果
降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对于调治血压至关重要，能均衡食盐过多带来的负效应。
杏仁
防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以低落食品升糖指数。同时杏仁富含镁，对于血糖拥有调节作用。糖尿病患者以及更年期女性应该多吃点杏仁。
中医看法：杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，以是非常适合干燥的秋冬季候食用。杏仁另有奇特的止咳、润肺、止喘作用，可以或许有用地敷衍秋日常涌现的咳嗽症状。
榛子
全面保健。榛子有助于维持一样平常饮食养分均衡，除了富含有利心脏的单不饱和脂肪以及掩护细胞的自然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸以及生物素，是难过的养分全面的康健食品。
中医看法：榛子有补脾胃、益气力、明目标效用，并对于消渴、夜尿多等肺肾不敷之症颇有好处。平常炒着吃或者煮粥、煲汤都不错。但榛子性子偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为适合。
冬季多吃坚果有助身体健康
，专家讲解的以上内容相信您已经学到了不少，是不是也大吃一惊呢?专家说我们在日常饮食中得任何一种食物对于我们的身体都有一定的营养功效的，只要可以科学的进行搭配，那么饮食养生就是非常完美了。
