40岁的女人要科学补充雌激素

目录：

1. 40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素
2. 营养计划One――科学补充雌激素
3. 营养计划Two――补脑

女人40岁之后朽迈的迹象已经显着了，女性体内的雌激素在淘汰，整个人的精神都会有所低落，此时的女人最必要做的便是公道增补雌激素。

40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素

营养计划One――科学补充雌激素

这个年龄的女性面对着停经、更年期将至等人生的转折点，跟着卵巢功能的逐步阑珊，女性体内雌激素以及孕激素的排泄也会逐步淘汰以致消散，更会带来一系列的不良反应如感情冲动、焦躁、面色潮红等，体力、精神以及社会适应力都会有所低落。

食品提供：增补雌激素必需得到专家的晓得以及监控。天天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐以及豆奶中)，以及吃富含硼的食品，如苹果、甜豆荚以及葡萄，可以防备雌激素程度低落。黄豆、绿豆、芽菜、大蒜、甜菜、花粉，都含有自然的荷尔蒙，对于增补雌激素也无比有利，别的还应增补一些综合维生素。

营养计划Two――补脑

这个时代的女性因恒久用脑过分，记忆力已经大不如前，要是涌现脑无所养，还会有反应迟钝、神经告急以及心悸无力等症状。

食品提供：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C以及E的食品都是很好的补脑食物。