在活动事后咱们的身材是尤其必要实时的增补能量的，由于在活动以前要是吃了一些食品，就尤其容易造成在活动的时间，觉得到有一些腹痛，这种腹痛又被咱们称作为岔气，并且活动之后由于身材斲丧的能量对比多，这个时间要是不实时增补，很大概就会血虚，那末活动后吃鸡蛋好吗?
健身是必要消化许多本领以及养分的。以是许多人健身后会针对性的吃一些增补养分的食品，增补蛋白质各人都选择吃鸡蛋。
蛋白质的增补，要看两方面。一是年事，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，而且最佳只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一样平常以为康健成年人天天每公斤体重必要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，逐日蛋白质供给量为70克;若从事綦重体力劳动，则必要110克。
然而许多人总以为鸡蛋养分富厚，可以多吃，实在这一看法源自三年自然灾害，蛋白质摄入泉源极其匮乏，如今物资富厚了，太多的食品能提供蛋白质。譬如，2两牛肉或者鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或者一杯牛奶的蛋白质含量在10克。此外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿饭，很容易就到达人体需要量。以如今的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋充足了。
过剩的蛋白质并不克不及被人体吸取应用。相反，它会加剧肝、肾等器官包袱，恒久的高蛋白饮食还会致使肝肾功效异样。涌现“蛋白质中毒综合症”，体现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏倒等症状。
吃鸡蛋光吃蛋黄或者蛋清都欠好，蛋白质不但存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质卵白，另有胆固醇、脂肪、多种矿物质以及维生素，营养价值无比高，二者一块儿吃，所提供的养分才富厚。
只有体弱多病、严峻营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适量吃蛋白粉。养分专家说健身的人，活动后肯定不要立刻吃肉类、鸡蛋等酸性物资，而要增补充足的水，吃些蔬菜水果。增补蛋白质要在活动一个小时之后。不然使体内乳酸排泄过多，更委顿，倒霉康健。
