玉米营养成份和玉米减肥的方法

目录：

1. 玉米简介：
2. 玉米功效：
3. 玉米适合人群：
4. 玉米适用量：
5. 玉米温馨提示：

本日给各人说说看看玉米须可以减肥的做法：

玉米简介：

又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地域以它作主食。玉米是毛糙中的保健佳品，多食玉米对于人体的康健颇为有利。

玉米功效：

玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠕动、加快粪便分泌的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米有长命、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质能加强人体新陈代谢、调解神经系统功效，能起到使皮肤细嫩平滑，克制、延缓皱纹孕育发生的作用。玉米有调中开胃及降血脂的效用。玉米须有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。玉米油能低落血清胆固醇，防备高血压以及[冠心病的产生。有美洲印第安人不易患高血压与他们重要食用玉米有关。

玉米适合人群：

所有人都适宜食用。

玉米适用量：

每餐100克。

玉米温馨提示：

吃玉米时应把玉米料的胚尖整个吃进，由于玉米的很多养分都会合在这时。玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一食用玉米易产生赖皮病，以是以玉米为主食的地域应多吃豆类食物。玉米熟吃更佳，烹饪只管使玉米丧失了部门维生素C，却使之取得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。玉米发霉后能孕育发生致癌物，以是发霉玉米绝对不克不及食用。