目录：
减肥时期可以吃玉米吗，这也是许多人对比质疑的题目那末本日就给各人详细说说看看：
吃玉米会发胖吗
以为吃玉米会发胖的同砚，说玉米含有富厚的养分，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、卵白等营养物质，算下来都是含有高热量的，以是吃玉米是会发胖的。
大米也含有富厚的养分，以是咱们会将大米当成主食。而平等份量的米饭以及玉米，米饭含热量比玉米高一些，要是用饭会发胖的话，那末理论上来讲，吃玉米要不容易胖。但大家都用饭，有的人会胖有的人就不会，可见用饭并不是人发胖的重要缘故原由，以是仅凭玉米有养分，就说吃玉米会发胖，是没有依据的，
吃玉米的好处多多，要是把玉米当成主食的话，是可以或许起到肯定的减肥作用的。
玉米含有富厚的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等，均拥有低落血清胆固醇的作用。印第安人险些没有高血压、冠心病，这重要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。吃玉米还能让人有饱足感，从而淘汰饭量。玉米上述的成分与功效，对付减肥无比有利。
玉米怎么吃才健康、减肥
最简朴的要领便是用净水煮玉米，大概蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一样平常煮20分钟。可以连着煮玉米的水一块儿喝，煮玉米水是凉的，对于热气、上火、消肿有肯定的作用。讲求点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外套，一样平常蒸25-30分钟。发起单独蒸或是煮就好，不消加糖，由于加了别的工具就失去了玉米自身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米还可以翻一下花样：
1、玉米茶：玉米30g，玉米须15g。加水适量，煮出汤水，喝汤吃玉米。玉米、玉米须均有利尿作用，以玉米须作用较强，故配伍运用。重要用于慢性肾炎，水肿，小便倒霉。
2、玉米糊：玉米粉30~60g，将水在锅中烧开后撒入，并搅匀成稀糊状，待煮熟时参加芝麻油、葱、姜、食盐调味服食。有低落血脂作用。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食。
3、三色玉米沙拉：甜玉米粒、黄瓜丁、豌豆适量。锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，掏出后用冷水洗沐，沥干水份待用。将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中，调入白醋、油、盐以及白胡椒粉，搅拌匀称便可。还可按照喜欢，添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等。
此外，也可以学习东北的朋侪，将玉米切块后放入汤、菜中乱炖。至于时下盛行的玉米烙，因为含有较多糖、油，照旧偶然食用为好。
玉米是样好工具，不但可以防癌，对于眼睛也好，另有增进排便的功效，要是把玉米当成主食，食用一段时间后还可以减肥。但玉米虽好，所含的养分也不全面，除了吃玉米以外，还要适量吃一些其他的蔬菜、生果。
