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酸奶是咱们平常很常见的一种饮品，许多人平常都喜好喝酸奶，时常喝酸奶可以增进人肠胃的蠕动，资助人体消化，并且还拥有美容养颜的作用，要是将酸奶以及其他的生果搭配在一块儿的话，营养价值是无比富厚的，生果拌酸奶还拥有减肥的效用，对付想要减肥的人来说，这种要领是无比不错的。
水果加酸奶有什么好处
效用为减肥、瘦身、增进肠胃消化、增添食欲等。比方草莓酸奶美白祛斑;香蕉酸奶通便排毒;奇异果酸奶可以排毒等等。
酸奶里可以加哪些水果
苹果
吃苹果既能减肥，又能资助消化。起首可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清爽、清新，能给人带来一种满意的享受。
黄瓜
黄瓜自身也是很好的美容减肥食品，与酸奶配在一起减肥的结果会大大增强，而且黄瓜以及酸奶的热量都很低，不消耽心吃胖。当你感触饿了的时间就吃黄瓜以及喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜好多动手的妹子们可以实验差别的做法，找到适宜本身口胃的黄瓜酸奶。
木瓜
木瓜的热量很低，又能饱腹，照旧美容减肥的佳品，爱美的女士们肯定不会生疏。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一块儿饮用，味道好极了。
喝酸奶的必知事项
酸奶并不是老少皆宜事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适宜食用。腹泻或者其他肠道疾病患者在肠道毁伤后喝酸奶时要小心;1岁下列的小宝宝，也不宜喝酸奶。别的，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎以及胰腺炎患者最佳别喝含糖的全脂酸奶，不然容易加剧病情。
适宜多喝酸奶的人群
时常饮酒者、时常吸烟者、时常从事电脑操作者、时常便秘患者、服用抗生素病人、骨质松散患者、心血管疾病患者等。
别拿酸奶果腹
当你大肠告小肠时，往往会立刻抓起一杯酸奶，一饮而尽?如许确凿可以或许缓解一下饥饿的觉得，然而最佳别拿酸奶果腹。由于枵腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大削弱。
照旧在饭后1～2小时的时间再喝吧!由于这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适宜乳酸菌生长。此外，在晚上喝酸奶益处也更多一些。记得喝完酸奶后，尤其是晚上喝完后，要实时刷牙，由于酸奶中的某些菌种及酸性物资对于牙齿有肯定的侵害。
酸奶不行随便搭配
食用酸奶以及许多食品搭配起来都很不错，尤其是早饭配着面包、点心，不但口感好还养分富厚。酸奶不宜以及某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或者损坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适宜与淀粉类的食品搭配食用，譬如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
