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许多人平常喜好将燕麦作为早饭，燕麦中含有许多的营养物质，对付人体来讲康健是无比首要的，还有些人吃燕麦是为了减肥，实在并不是全部的燕麦都可以减肥的，有些燕麦中添加了许多的香精，要是不举行区别的话，直接胡乱一吃，不但不克不及减肥，还大概会越吃越胖，那生果燕麦片能减肥瘦身吗?
燕麦片之所以能减肥，就在于燕麦里含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，有三大助力减肥的作用。
1、有助抗饿：β-葡聚糖有吸水膨胀的特质，能在胃中吸水膨胀，孕育发生饱腹感，吃几十克燕麦片就能抗饿几小时。
2、维持血糖均衡：可溶性膳食纤维在体内消化较慢，会迟缓开释葡萄糖，让血糖迟缓上升，有利于节制食欲。
3、增进胃肠蠕动：换句话说便是有助于排便，肃清体内的过剩油脂以及垃圾。
麦片选购须知：
在品种繁多的货架眼前，学会通过解读质料以及营养成分来挑拣麦片很首要。
仔细观察麦片的质料，会发明此中大抵可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为重要谷物，另一部分以燕麦片为重要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因而应只管即便选择燕麦为质料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，囊括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及纤维等各种指标。选择时应尤其细致每一100克麦片中所含的各种营养成分的份量。
每一100克麦片中，所含热量最佳在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应节制在65-70%摆布，可溶性膳食纤维在6毫克摆布为佳(一些经由精致加工的麦片，膳食纤维含量每每在4克下列)，蛋白质含量则应在10%摆布。如许的燕麦片养分丧失小，也更平衡。
水果燕麦片能减肥瘦身
增进消化、孕育发生饱腹、克制食欲，末了清除脂肪为了更好地相识燕麦的营养成分以及瘦身结果，笔者特地走访了国度高档公关营养师梁展飞老师，据他先容，燕麦拥有充足的膳食纤维易孕育发生饱腹感，有利于生理功能的调治以及新陈代谢，消化时斲丧更多能量，低落胆固醇，增进肠胃蠕动终极的效果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混淆形成胶质，使人体吸取食品养分的时间延伸，较长时间地维持饱腹感，以及制止血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的愿望，燕麦含富厚的非可溶性纤维，可增进肠道蠕动加速有助于消化，能防备便秘的产生。因而，燕麦是具备瘦身结果。
制作方法
1、燕麦酸奶减肥
质料：燕麦1碗，酸奶200ml。
做法：把燕麦以及酸奶搅拌匀称便可食用。
效用：酸奶能增进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还拥有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加速新陈代谢速率，清热通便，对于减肥很有利，可以早午晚饭是食用，一天3次。
2、生果燕麦酸奶减肥
质料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。
做法：把生果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌匀称，燕麦冲泡后也参加酸奶中搅拌便可食用。
效用：午饭以及晚饭可以吃这个生果燕麦酸奶，燕麦酸奶中参加了生果，让你吃的时间不会觉得到腻，并且生果非但能资助减肥，还能美容。
