五种水果蔬菜最护心

目录：

1. 心脏对我们来讲那是非常重要的，也是非常脆弱的，所以我们平时的饮食也要非常重视它，下面给大家推荐了5种养护心脏的水果蔬菜
2. 只要我们坚持吃这五种养护心脏的水果蔬菜

心脏对我们来讲那是非常重要的，也是非常脆弱的，所以我们平时的饮食也要非常重视它，下面给大家推荐了5种养护心脏的水果蔬菜

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1.杏仁。天天吃一把杏仁，此中维生素B2、维生素E、镁以及锌都有利心脏康健以及提拔感情。B族维生素以及镁可资助孕育发生血清素，有助调治感情;锌有助于缓解压力，抗氧化剂维生素E可以扑灭致使压力以及心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早饭。

2.芦笋。芦笋中含有有利心脏康健的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C以及维生素D等。并且芦笋热量低容易熟。它与全麦食品、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒一块儿食用，保健结果更好。春天以及初夏的芦笋最奇怪。

3.蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂以及维生素C，这两种养分都有助于低落压力。其含有的富厚纤维素，有助于防备压力致使的肠痉挛以及便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一块儿食用。

4.西兰花。西兰花富含B族维生素以及叶酸，有助于缓解压力、焦急、恐慌以及抑郁症。西兰花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布挡住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁以及橄榄油，可更好地维持其养分。

5.绿叶蔬菜。菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有富厚的铁以及维生素C，以及镇静感情缓解压力的维生素A以及镁，有利心脏康健。

只要我们坚持吃这五种养护心脏的水果蔬菜

，我们的心脏一定会一直健康下去。