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- 导语：有人说女人就是要补，本身身体就要弱一点，更加上每个月还有那么一次例假。因此，大多数的女性都或多或少的有点贫
- 温馨提示：在用这些食物的时候我们还应该注意，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。贫血
导语：有人说女人就是要补，本身身体就要弱一点，更加上每个月还有那么一次例假。因此，大多数的女性都或多或少的有点贫
血。但不是人人都适合用昂贵的补品来补血的，其实在我们的日常生活中很多食物都是可以用来补血的。
譬如起首要细致饮食，要平衡摄入肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。要是饮食中摄入的铁质不敷或是缺铁严峻，就要立刻增补铁剂。维他命C可以资助铁质的吸取，也能资助制造血红素，以是维他命C的摄取量也要足量。其次多吃种种奇怪的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
举荐几样家常的补血食物：
黑豆：
我国古时向来以为吃豆有利，多数书上会先容黑豆可以让人头发变黑，实在黑豆也可以生血。黑豆的服法随大家喜欢，要是是在产后，发起用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：
发菜的颜色很黑，不悦目，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种尤其的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对于补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。无非很多人不爱吃胡萝卜，我小我私家的做法是把胡萝卜榨汁，参加蜂蜜当饮料喝。
面筋：
这是种民间食物。一样平常的素食馆、卤味摊都有提供，面筋的铁质含量至关富厚。而补血必需先补铁。
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菠菜：
这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食物，菠菜内含有富厚的铁质胡萝卜素，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的首要食物。要是不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：
金针菜含铁数目最大，比各人熟习的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：
龙眼肉便是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治忘记、心悸、神经衰弱以及失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：
萝卜干原先便是有利的蔬菜，它所含的维生素B极其富厚，铁质含量很高。以是它是最不起眼最自制但倒是最佳的摄生食物，它的铁质含量除了金针菜以外凌驾统统食物。
温馨提示：在用这些食物的时候我们还应该注意，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。贫血
者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。
