最常见的6大补血食物

生活无规律、盲目减肥、挑食等等，都是导致贫血

的原因;大家不要以为贫血仅仅只会导致头昏、乏力、消瘦，它还会影响到内脏各个器官的健康;病程比较长的严重贫血患者还会出现心肌营养障碍，从而危及生命。既然贫血对人体的伤害这么大，大家一定要提前预防，以下是生活中常见的补血食物，建议大家经常食用!

1、黑豆：中国古时向来以为吃豆有利，多数书上会先容黑豆可以让人头发变黑，实在黑豆也可以生血。黑豆的服法随大家喜欢，要是是在产后，发起用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含有很高的维生素B、C，同时又含有一种尤其的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对于补血极有利。

3、面筋：这是种民间食物。一样平常的素食馆、卤味摊都有提供，面筋的铁质含量至关富厚。而补血必需先补铁。

4、金针菜：金针菜含铁数目最大，比各人熟习的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、龙眼肉：龙眼肉便是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治忘记、心悸、神经衰弱以及失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

6、萝卜干：萝卜干原先便是有利的蔬菜，它所含的维生素B极其富厚，铁质含量很高。以是它是最不起眼最自制但倒是最佳的摄生食物，它的铁质含量除了金针菜以外凌驾统统食物。

除了日常生活中多食用补血食物外，定期到医院做体检、保持健康的生活方式也是预防贫血的关键哦~~

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