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生存中很多人都没有意识到血虚的危害性，尤为是对付女性来讲涌现血虚的概率无比高。由于女性每一个月都要阅历月经，月经会让女性身材的血液大量流失，从而涌现血虚结果。同时血虚会在一个人的身材上有诸多的症状体现，比方时常觉得到头晕恶心，这时就必要补血。下面就梳理了关于补血食品的排名。
补血食物十大排名
补血第十名：动物肝脏
动物肝脏含有富厚的铁，是最抱负的补血食品之一。可以卤制、爆炒、煮汤，发起以及绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次便可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次便可。
补血第九名：菠菜
菠菜中含有富厚的铁，但有的专家以为菠菜中的铁不易被人体吸取。菠菜的补血作用与其含有富厚的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调治细胞的各项功效，对于种种出血症有利。要晓得，维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸取。对于血虚有肯定的医治作用。
补血第八名：乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓朽迈、强壮筋骨，对付月经不调、女性的缺铁性血虚也有很好的改进作用。
补血第七名：干龙眼肉
这种补血的食品在民间堪称是无比的著名，一样平常家庭要补血它绝对是首选，它含有无比富厚的铁质。除此之外，它还含有大量富厚的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对付忘记、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。
补血第六名：紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每一100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制历程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。
补血第五名：莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧迫服用奇怪的生藕汁，有敏捷止血的作用。女性多吃莲藕有益处，但月经来潮时期以及素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或者藕粉。
补血第四名：黑枣
干枣里最为推许的是黑枣以及蜜枣，它们每一100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有富厚的维生素C，维生素C是增进铁离子吸取的首要因子，让机体对于铁的吸取事半功倍。但干枣含有富厚的膳食纤维，倒霉消化，以是逐日不宜多食，并且最佳是煲汤、煮粥食用。
补血第三名：桑葚干
桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最富厚的，每一100克含铁42.5毫克，无愧于生果中“补血果”的称呼。一样平常发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥非但可以补血，还可以美容，但妊妇慎用。
补血第二名：黑芝麻
有一个最简朴的法门，玄色以及赤色的食品多有补血的效用。玄色的食品入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的基础也在于肾。至于赤色食品补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生醒目乳、益肝养发的效用。食用芝麻，可以增进肾生血、肝藏血以及脾统血的功效。
补血第一名：当归
当归归肝、心、脾以及大肠经，通过恒久的临床视察，中医早已明白其补血活血、调经止痛、润肠通便等重要功效。正如清朝《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾善于活血止痛。
