菠菜是补什么的

目录：

1. 菠菜的营养价值
2. 菠菜的营养功效
3. 菠菜的食用禁忌

菠菜信赖各人都不生疏，这是一种在日常生活中对比常见的蔬菜，也是一种营养价值很高的食品，时常吃菠菜，可以到达增补胡萝卜素、维生素、膳食纤维等营养物质的目标，还可以到达降血脂、美容养颜、防备便秘以及低落血压的功效。下面就为各人先容菠菜的相干知识！

菠菜的营养价值

菠菜中富含胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶Q10等营养元素，此中每一100克菠菜中为维生素C含量为32毫克，膳食纤维1.7克，钠含量85.2毫克，菠菜逐日宜食80克

菠菜的营养功效

1.降血脂

菠菜中含有富厚的铬元素以及相似胰岛素的物资，能调治血糖，使之维持安稳状况，因而，糖尿病患者可以常吃菠菜，维持血糖安稳。

2.美容养颜

菠菜被推许为“十大养颜美肤食品”之一，菠菜中含有大量的抗氧化剂，拥有抗

朽迈，增进细胞增殖的作用，可以激活大脑功效，加强青春活力；时常对峙用菠

菜汁洗脸可以干净皮肤毛孔，淘汰皱纹及色斑，维持皮肤光洁。

3.防治便秘

菠菜中含有大量水溶性膳食纤维，可以增进胃肠道的蠕动，帮主清算体内过剩的胆固醇，利于垃圾毒素等物资排挤肠道，有防治便秘的功效。

4.低落血压

菠菜属于高钾低钠食品，对付节制血压有很大的帮主，钾可以帮主身材排挤过剩的钠，有均衡血压，均衡酸碱以及细胞透压的功效，高血压患者可以食用菠菜来低落血压。

菠菜的食用禁忌

1.菠菜不宜与牛奶，豆乳等钙质含量富厚的食品一块儿食用，菠菜草酸含量富厚，同食易形成草酸钙，影响钙吸取，草酸钙不易排挤体外，恒久累积易形成结石。

2.菠菜不宜与鳝鱼同事，菠菜性冷滑利，下气润燥，鳝鱼味甘性温，可补中益气，除冷排湿，二者性味功效不和谐，二者以油腻多脂，同食易产生腹泻。

3.菠菜性寒，菠菜适宜于老年人及便秘者食用，肾结石患者，脾胃虚寒，腹泻者不宜食用。