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平常做南瓜的时间，最常见的要领便是煮南瓜，煮南瓜不必要多长时间，水开之后一样平常3到5分钟就可以或许煮熟，要是怕不熟，可以用筷子查一下南瓜，要是可以或许轻松的穿过，这阐明南瓜煮熟了，平常适量的吃一些南瓜有很好的保健的作用，它有解毒的结果，内里含有果胶以及维生素，有很好的解毒效用。
南瓜要煮多久
质料大米，南瓜
做法
1、依据人数，筹备适量的大米以及南瓜，淘米，洗洁净南瓜;
2、将南瓜洗净去皮，切成小丁丁;
3、待锅内的水烧开后，先倒入切好的南瓜丁，煮3~5分钟;
4、倒入淘洁净的大米，翻搅，大火至翻腾后转为小火，煲粥;
5、细致视察，待南瓜的微黄沁入大米后，香甜可口的南瓜粥就好啦!
窍门：1、南瓜自身就有甜味，以是我甚么都没放，不停以为原味的食品最好吃，hoho;2、水的量不要太多，我喜好有点浓厚的粥，如许很香;
南瓜的功效与作用
一、解毒
南瓜拥有解毒的效用：南瓜内含有维生素以及果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结以及解除体内细菌毒素以及其他有害物质，能起到解毒作用，对于肝肾拥有肯定的掩护作用。
二、护胃助消化
南瓜拥有护胃助消化的作用，由于南瓜含有富厚的果胶，而这种物资拥有掩护胃胶道粘膜，免受毛糙食物刺激的作用，并且南瓜还可以增进胆汁排泄，增强胃肠蠕动，资助食品消化。
三、养颜美容
各人晓得吗，女生朋侪常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的效用哦。
四、增进生长发育
儿童要是时常吃南瓜可以增进生长发育，由于南瓜含有富厚的锌，可以与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的首要物资。
五、资助就寝
老年人常吃南瓜可以很好的资助就寝，因其富含色氨酸，卖力资助人体制造血清素，这种神经递质有放松精力的作用，能缓解紧张感，同时还能改进心境，于是有助入睡。
六、防备前列腺
南瓜种子中的脂类物资对于泌尿系统疾病及前列腺增生拥有优良的医治以及防备作用。以是男性朋侪常吃南瓜也是保健的不错选择。
