年龄季候就应该多吃一些海带，跟着海带大量上市了，许多人对付海带之中含碘含铁，矿物质有着很大的相识，平常有不少爱美的女性想要保持身材的曲线完善，那末就要多吃一些富含有营养价值以及矿物元素的海带，既可以保持身材，又可以美容养颜，咱们相识一下这一道还在凉拌的做法。
质料：
海带丝、蒜容、葱丝、姜末、青椒丝或是香菜、醋、盐、鸡粉、白糖、香油。
做法：
海带丝煮熟，煮的时间加一点醋，熟的时间快一些。
把上述质料适量混淆，倒入海带丝拌匀便可。
爽口香脆的小菜。
海藻类的食品中含大量的维生素及矿物质，尤为是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，尤为是对付想抛弃身上的赘肉及改进下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔![美食中国]
海带的美腿效用早就晓得，以是每次吃火锅肯定点上海带。海带含有大量的碘，这种矿物质有助於身材内的甲状腺性能之提拔，对於热量斲丧及身材的新陈代谢至关有资助，进而到达减重及节制体重的目标。
海带另有抗辐射的作用，一样平常的电器都有辐射，时常吃一些海带是很康健的。
海带照旧“长寿菜”有肯定的防癌作用
凉拌海带丝，是一道无比常见的鲜味家常菜，平淡且鲜味，听说另有清肠排毒的效用。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时拥有肯定的药用价值。含有富厚的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质富厚。是一道老小相宜的美食，那末凉拌海带丝怎么做呢?接下来就以及小编一块儿去看看吧。
凉拌海带丝，是一道无比常见的鲜味家常菜
食材主料
干海带60g、胡萝卜20g、油适量、盐适量、花椒适量、红椒适量、熟芝麻适量、葱适量、姜适量、味极鲜适量、凉拌醋适量、芝麻油适量、糖适量。
步调
1.筹备食材。
2.干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，半途多换频频水。
3.将海带切成寸段。
4.用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。
5.味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。
6.胡萝卜切成丝。
7.将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一块儿。
8.锅中参加花椒，葱姜丝炸出香味。
9.铲出弃之不消。
10.将炸好的油，趁热倒入菜中。
11.将调好的碗汁倒入菜中。
12.拌匀后，撒熟芝麻食用。
海带的肉质对比肥嫩，以是说咱们在做海带的时间最佳是将海带切的细一些，把海带记得放上蒜芝麻以及芝麻油，到极致的香醇，这泡海的时间要多换频频水，同时这一道还在凉拌的做法，就学会了吗?
