南瓜八宝饭

目录：

1. 　　材料
2. 　　做法

夏秋季候是属于南瓜的季候。在菜市场上，人们随处可见黄灿灿的南瓜。南瓜富含维生素、胡萝卜素、维他命A等，可以或许低落血糖血压，掩护肝脏以及眼睛，拥有抗癌以及美容的作用，受到许多朋侪的喜好。同时，南瓜的做法有许多，如咸蛋焗南瓜、南瓜粥等，较为常见的是南瓜八宝饭。

南瓜八宝饭是一款营养价值很高、非常好吃的菜品，并且做法比较简单，受到群众的喜好。

　　材料

圆形小南瓜1个，糯米少量，黑米少量，莲子少量，花生少量，红豆少量，葡萄干少量，松子仁少量，南瓜子仁少量，红豆沙少量，糖少量，油少量

　　做法

1.起首把红豆、花生、莲子泡留宿，糯米、黑米蒸以前也浸泡3、4个小时，对比容易软糯。蒸的时间水要比平常烧饭的时间少放一点，同时在内里加一点油，放入蒸锅中，大火蒸30分钟。

2.蒸好后趁热拌入白糖(甜度本身掌握，喜好吃甜的可以多放点)。

3.南瓜洗净，从14处切开，挖出内瓤。

4.填一层先前蒸好的八宝饭再填一层葡萄干以及松子仁、再填一层豆沙，末了再填一层八宝饭。

5.上蒸锅，大火蒸30分钟。

温馨提醒：南瓜因为其富含养分而受到许多朋侪的喜好。喜好吃南瓜的朋侪可以依据以上南瓜八宝饭的做法来制作南瓜菜式。要是人们患有糖尿病或是前列腺疾病，可以适量地食用南瓜，有助于缓解病情。