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近几年蔬菜市场上涌现一个新面孔——油麦菜，油麦菜属菊料，是以嫩梢、嫩叶为产物的尖叶型叶用窝苣，叶片呈长披针形它的长相有点象莴笋的“头”，叶修长平坦，笋又细又短。从血缘关系看，油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与人们熟习的生菜相近，以是又名牛俐生菜。它的光彩谈绿、长势强壮.抗病性、适应性强、质地脆嫩，口感极其鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。
油麦菜的营养价值
油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。比方，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。
油麦菜怎么做好吃
油麦菜的服法与生菜同，可清炒或作汤，烹调时间宜短。吃起来嫩脆爽口，受人接待。食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸种种调料。熟食可炒食，可涮食，味道奇特。油麦菜拥有低落胆固醇、医治神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等效用，是一种低热量、高养分的蔬菜。
质料：
1.鲑鱼肉300克，2.油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火腿条，5.韭黄适量，6.盐适量，7.胡椒适量，8.高汤适量
做法：
1.将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。
2.将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。
3.鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子四周。
4.将鲑鱼卷摆放在盘子中心，完成便可食用。
保健小语
鲑鱼中含有富厚的脂溶性维生素，油麦菜以及冬笋含矿物质、纤维素、维生素A、C，
可协调身材性能，有益于体内种种蛋白质、糖类、脂质及胆固醇的消化。适量食用
可增进脑部康健，利于肠道消化，对于新陈代谢也有资助。
质料：水发紫菜50克河虾50克油麦菜250克精盐、料酒、味精、葱花、香油、色拉油
制法：
1.水发紫菜撕成小块；河虾治净，入滚水锅中氽熟后捞出；油麦菜择洗净，切成5厘米长的节。
2.炒锅上火，放入色拉油烧热，投入葱花爆香，再下入河虾，烹入料酒，随即下入油麦菜、紫菜翻炒，调入精盐以及味精，炒熟后淋入香油，起锅装盘即成。
主料：油麦菜
辅料：豆豉鲮鱼罐头
调料：葱、姜、蒜、鸡精、食用油
做法：
1、将油麦菜洗净切成段；
2、坐锅点火，待油热后葱姜煸出香味，参加油麦菜、豆豉鲮鱼罐头翻炒，再倒入蒜末、鸡精便可。
特征：光彩青翠、鱼香味美
清炒油麦菜
油麦菜蛋花汤
凉瓜炒油麦菜
蒜蓉油麦菜
干煸油麦菜
麻辣油麦菜
实在做法都大同小异，细致的是要维持油麦菜鲜嫩脆的口感以及特有的风韵，火候对比首要。
