番茄沙丁鱼的做法

沙丁鱼是咱们生存中很常见的美食，滋味非常的鲜味，可以或许为人体提供富厚的蛋白质以及核酸、牛磺酸等养分，咱们在生活中必要适量的食用沙丁鱼。沙丁鱼的食用方法有许多，煎炸、做罐头以及番茄沙丁鱼都是不错的选择，下面咱们来看一下番茄沙丁鱼的做法?

番茄沙丁鱼重要便是将沙丁鱼以及番茄混淆制作而成的，非常的鲜美，既有沙丁鱼的鱼鲜，又混淆番茄的果鲜，滋味非常的难忘。

番茄沙丁鱼的做法?1，番茄洗净切块。2，沙丁鱼洗净抹干，切块。撒上少量盐以及胡椒粉略腌半小时。3，用适量的油把鱼煎至两面成为金黄色，待用。4，另烧热两汤匙油，爆香姜片，葱粒以及番茄，参加调味料及水煮滚。5，末了放入沙丁鱼，煮半晌至质料熟透及入味，勾芡便可。

沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质以及钙。依据美国心血管协会的网站内容表现，这种特别脂肪酸可以淘汰甘油三酸脂的孕育发生(造成血栓的有害脂肪酸)，并有逐步低落血压以及缓解动脉粥样硬化速率的神奇作用。妊妇在妊娠期应多吃鱼类，如沙丁鱼，由于沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对付胎儿的大脑发育拥有增进的有利作用。除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙质，尤为是鱼骨中。

以上的内容便是对付番茄沙丁鱼的做法的先容，盼望可以或许给您带去肯定的资助。沙丁鱼不仅仅拥有食用的代价还拥有保健的结果，对付扩张血管，防备高血压高血脂等疾病有很好的疗效，咱们可以适量的食用沙丁鱼，更好的对于身材卖力。