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水果这是人们无比喜好的食物了，大多数的水果都会有酸酸甜甜的口感，是因为水果之中含有种种糖分大概是其他的对付人体有益处的维生素、以及其他养分以及热量等等。差别的水果糖分的含量也不同样，对付那些糖尿病患者来讲就不克不及吃太过甜的水果，那末下面就来先容一下哪些水果糖分高。
高糖的水果：
荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的糖包。无非，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体天天需摄入75毫克钙)，因而不要由于高糖而鄙视它。
无花果
清甜的无花果一杯含有27克糖，的确便是自然的能量棒。以是，想增补精神的时间没关系吃无花果吧，它的纤维能增进消化，钾还能防备抽筋。
芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。无非，因为一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，以是，常吃芒果有利目力。
葡萄
每杯红葡萄以及绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更富厚的抗氧化剂，这便是为什么喝红酒有益健康。
樱桃
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助增补体力的水果。别的，依据一项钻研，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。
扩展资料：
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山查、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。糖低的水果红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%之内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%～80%。
水果热量也有崎岖，选择欠好事与愿违。尽管营养学里倡导各人多吃蔬菜以及水果，然而更要清晰的是，水果的种类许多，此中的热量也是不尽相同。比方香蕉的热量为91kcal100g，而咱们常吃的米饭的热量为116kcal100g，两者相差不大。一只正常巨细的香蕉的质量在100g摆布，以是当咱们晚饭用2根香蕉取代正餐的时间，实际上已经相当于吃进去了4两米饭了。
