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“冬练三九，夏练三伏”是千百年来传下来的老话，但这可不是针对我们老年朋友
说的。其实，不管是寒冷的冬季，还是闷热的夏季，都不适宜老年人锻炼
身体。让我们一起了解下其中的原因吧!
三伏天
的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利的影响。当环境气温达到33℃，人在安静状态下就会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡。如果人在高温条件下进行体力活动，人就会大量出汗。由于出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，此时，心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓，从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓。
三伏天时常遇到气压低的环境，气压低时，氧分压也低，而老年人心肌、大脑构造对于缺氧无比敏感，这大概引起心脏以及大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或者脑缺血，诱发心肌梗塞以及缺血性脑中风。人在气压低的环境下举行体力运动，会增添心脏以及大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占整年发病总人数的25%。
当气温高而氛围湿度大时，人的出汗受到克制，此时人体孕育发生的热不克不及随汗液排挤体外，可引起体温升高、五脏烦热、感情不稳、焦虑不安。此老年人时若再举行体力运动，体内产热更多，极大概致使中暑高热，其结果是心、肺、肾、脑等首要脏器功效衰竭，终极引起殒命。由此可见，在闷热的天气前提下举行体力运动是有伤害的。
老年人脏器功效消退，体内的水份比年轻人少15%摆布，因而老年人的抗热本领远远差于年轻人。一般来说，当情况气温到达33℃时，老年人应住手体力运动;当环境温度到达35℃至36℃时，老年人应住手统统运动，囊括溜达、做饭等一样平常运动。在三伏天，老年人要以静制动，天天包管足量的饮水，多苏息少运动。患心脑血管病的老年人，适量服用一些抗血液凝集的药物，如藻酸双脂钠、阿斯匹林等，请大夫依据病情开药，一样平常只需小剂量服药便可。
在高温的气候前提下，无论是年轻人照旧老年人，身材的代谢本领都会加强，以是没有须要再举行高强度的体育单练，老年人则更要尽量减少动态活动、适量做些舒缓的静止行动便可!
