8种食物是天然脑黄金

目录：

1. 鱼
2. 核桃
3. 牛奶
4. 鸡蛋
5. 南瓜
6. 葵花子
7. 海带

鱼

是增进智力发育的首选食品之一。在鱼头中含有非常富厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的首要泉源，可加强人的影象、头脑以及阐发本领，并能节制脑细胞的退化，延缓朽迈。鱼肉照旧优质蛋白质以及钙质的极佳泉源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对于大脑以及眼睛的正常发育尤为重要。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食物，盼望孩子们肯定食用。逐日2～3个核桃为宜，始终如一，方可起到养分大脑、加强影象、解除脑委顿等作用。但不克不及过食，过食会涌现大便干燥、鼻出血等环境。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳泉源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有富厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，对于神经的发育有首要作用，有加强记忆力、健脑益智的效用。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳泉源，南瓜中的维生素A含量压服绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、钾以及纤维素。中医以为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因而，神经衰弱、记忆力消退的人，将南瓜做菜食用，逐日1次，疗程不限，有较好的医治结果。

葵花子

富厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不但皮肤红润、细嫩，并且大脑头脑迅速、记忆力强、言谈井井有条。

海带

海带含有富厚的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食品中的磺类物质，更是大脑中不行缺乏的。

芝麻

将芝麻捣烂，参加少许白糖冲开水喝，或者买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等成品，迟早各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑结果。