一个玉米棒子的热量

玉米资助这种食材的热量是对比低的，100克玉米棒子的热量是820焦耳，是减肥的食物，以是对付想要减肥的女性朋友来讲是对比适宜食用的，不但不会涌现增肥的征象，还可以起到减肥的结果，重要是因为玉米含有对比多的粗纤维，对付增进肠胃的消化本领是很好的，并且可以填报肚子。

减肥食物玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每一100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的清除。

玉米可煮汤代茶喝，也可破坏后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有富厚的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等，均拥有低落血清胆固醇的作用。印第安人险些没有高血压、冠心病，这重要是得益于他们以玉米为主食。此外，多吃玉米，还可以使眼睛维持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据钻研测定，每一100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素以及维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。玉米上述的成分与功效，对付减肥无比有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对于减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可破坏后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可解除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一