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葱花鸡蛋饼的做法 韭菜鸡蛋饼的做法 土豆鸡蛋饼的做法 鸡蛋饼的营养价值

目录:

  1. 葱花鸡蛋饼的做法
  2. 韭菜鸡蛋饼的做法
  3. 土豆鸡蛋饼的做法
  4. 鸡蛋饼的营养价值

葱花鸡蛋饼的做法

葱花鸡蛋饼的做法

葱花鸡蛋饼的做法一:

材料:面粉一小碗、鸡蛋3只,葱花香菜碎一小碗,咸盐,花椒面适量、色拉油2小匙,清水或者牛奶适量。

1、鸡蛋打散,加入牛奶或者清水调匀,加入剩下材料混合成流动性很好的面糊(如果太稠可以加水调适,太稀可以加面粉调适)。

2、面糊调好后稍稍放置一会就可以开始摊饼子了。

不粘锅最好,一般铁锅也行,只是需要擦点油,不要粘锅就好了。

3、锅微热后,用勺子舀面糊,倒在锅里然后拿着锅慢慢的转开面糊,一面凝固以后再翻个面,煎成微黄即可。

葱花鸡蛋饼的做法二

材料:鸡蛋,葱花,面粉,盐,香油。

1、葱花、鸡蛋、面粉混合,加入水拌成可流动的糊状。

2、加盐调味,再加少许香油拌匀。

3、饼铛内倒少许油,倒入面糊,待一边凝固后翻个面,烙熟即可。

4、电饼铛的话就不用翻面。

韭菜鸡蛋饼的做法

材料:韭菜1小把,鸡蛋1个, 小麦面粉2/3,花生油适量,食盐适量

步骤:

1、鸡蛋一枚打散备用。

2、面粉一小碗。

3、韭菜择好后盐水泡一会再用清水冲洗干净,稍微控一下水切末。

4、将三种材料混合加适量的盐和适量清水搅拌成糊状(不要太稀也不要太稠,到面糊可以挂在筷子上的状态就行)。

5、平底锅内刷一层花生油,倒一勺面糊进去,晃动一下锅子,这样面糊就自然的形成饼装。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面。

6、待两面都煎至定型就可出锅了。

韭菜鸡蛋饼的做法二:

材料:面粉300g,鸡蛋4个 ,韭菜300g ,食盐适量,十三香适量,油适量

步骤:

1、面粉加入少许水,将干面粉和成穗状,再慢慢和成光滑的面团,软硬程度相当于做饺子的面。

2、分成大约50克大小剂揉圆。

3、擀成薄厚均匀的面皮,大小等同于自家的锅。

4、韭菜洗净切碎备用。

5、取大约70克韭菜放入碗中,打入一只鸡蛋,加入少许食盐,搅散。

6、将搅散的鸡蛋液放入擀好的面皮上均匀摊开。

7、盖上一张面皮,拿碗用碗边将盖好的面皮按压一圈。

8、揭去按压掉多余的面皮备用。

9、煎锅放油烧热,放入做好的饼胚煎制。

10、一面煎至金黄翻面煎另一面,两面金黄即可出锅食用。

土豆鸡蛋饼的做法

土豆鸡蛋饼的做法一:

材料:鸡蛋4只,土豆(中等大小)4个,洋葱(小)1个,葱花少许,黑胡椒粉2勺,椒盐1勺,盐少许,糖少许,面粉2汤勺

步骤:

1、土豆隔水蒸熟(筷子能戳穿),洋葱切丝,小葱切碎成葱花

2、土豆剥皮后切成小丁并压至半碎(不用压成很细的泥,带着土豆块的鸡蛋饼口感更好),鸡蛋打成蛋水

3、平底锅加少许油,放入土豆泥,加盐、少许糖、黑胡椒粉、椒盐煸炒

4、将土豆炒至金黄后撒入葱花再翻炒装盘

5、平底锅加少许油,倒放洋葱,翻炒出水,加少许盐和黑胡椒粉

6、将炒制好的土豆泥、洋葱倒入鸡蛋液中并添加面粉搅拌成土豆蛋粉糊,平底锅放油,倒入部分蛋粉糊,一面煎至金黄后再翻面

7、两面煎至金黄即可出锅

小贴士:

中式小吃对配量没有很大的讲究,多少可以自己根据食材的量和自己的口味与经验掌握,土豆鸡蛋饼好吃的关键是黑椒粉可以多撒点,另外饼可以分次煎,千万不要一次性把土豆鸡蛋糊全倒入锅内,每次加入四汤勺左右的面糊就可以煎一张土豆饼了。

土豆鸡蛋饼的做法二:

材料:土豆300g ,鸡蛋2个,油适量,盐适量,胡椒粉适量

步骤:

1、土豆洗干净去皮后切条。

2、鸡蛋打散。

3、热锅放入油,放入土豆条,炸制3分钟,加入胡椒粉,盐。

4、然后将鸡蛋液倒入锅中,文火煎2分钟,翻面煎熟。

5、煎好装盘即可。

鸡蛋饼的营养价值

鸡蛋饼的主要原料是新鲜的鸡蛋和面粉,有的会加入淀粉、食用盐、鸡精、葱、油等一起制作。鸡蛋和面粉加在一起烙成饼一起食用是非常营养的,两者的搭配补充了人体所需的维生素和蛋白质。鸡蛋饼不但吃起来味道很香而且它的营养成分也很容易被人体吸收。说鸡蛋饼是最佳和最受欢迎的早餐食物还真不为过了。鸡蛋饼的营养价值有哪些?

1、鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,因此被人们称作“理想的营养库”。

2、鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。

3、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

4、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

5、鸡蛋中含有丰富的硒元素,适量吸收硒元素能够有效预防癌症。

6、鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

7、面粉含有极其丰富的淀粉、脂肪、淀粉酶、类固醇和维生素E等营养成分,所含的碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是人体补充热量和植物蛋白的重要来源。

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