莴笋的营养价值和做法大全

目录：

1. 莴笋的营养价值
2. 莴笋的做法大全<做法一：肉丝炒莴笋是一款家常小菜，香味可口。
3. 莴笋的做法大全<做法二：香木耳鸡蛋炒莴笋
4. 莴笋的做法大全<做法三：腊鸡炖莴笋

莴笋在咱们广东都是许多人都喜好吃的，它吃起来味道鲜美，并且响亮爽口，许多人都用来做成差别的菜式，直接成为群众的餐中之物，那末莴笋它会有些甚么咱们不晓得的营养价值呢？另有那些做法呢？本日小编就跟各人说一下，各人可以根据我说的做法来做一下新菜式。

莴笋的营养价值

1.它含有富厚的叶酸，对于妊妇是无比有效的，可以实时增补妊妇所缺的叶酸，否则孩子的大脑发育的，以是各位朋友家中有妊妇的要尤其细致哦。2.含有富厚的维生素，对于咱们的身材所必要的维生素能实时增补。3.含有富厚的钙另有脂肪，对于成年人或是小孩的身材钙元素的增补都是无比好的。

莴笋的做法大全<做法一：肉丝炒莴笋是一款家常小菜，香味可口。

质料筹备莴笋适量半肥瘦

莴笋的做法大全<做法二：香木耳鸡蛋炒莴笋

质料筹备木耳适量莴笋适量多少鸡蛋适量食盐适量做法步调1.将买来的莴笋去皮后用菜刀切成丝条，不易太大块2.起首热锅后参加花生油，然后把鸡蛋煎了，可以用铲子把熟的鸡蛋分成好几等分。末了把它装起来。3.在锅内里连续参加花生油参加大蒜爆香后把风火候调到最大，然后就可以参加莴笋的木耳了，翻炒一会后参加调料料调味后，炒一分中摆布后加入适量的水，盖上盖子，直到把水份煮干，半途可以打开盖来炒动，不要让它沾锅了。4.倒入鸡蛋块翻炒匀称就可以食用了。

莴笋的做法大全<做法三：腊鸡炖莴笋

质料筹备香味腊鸡适量莴笋多少小