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黄帝内经说过：人的天赋天禀差别，人天生就有牢固的体质，那末咱们统共有几多种体质呢?为何有的人体质弱，有的人体质强呢?咱们先来看一看人的体质分类然后再依据差别的体质去学习体质摄生吧：
平和质
该体质人群体形匀称结实，面色、肤色滋润，头发浓密有光芒，眼光有神，精神抖擞，睡眠、食欲好，平常抱病少。
摄生法：细致劳逸结合，维持足量睡眠。对峙锻炼，年轻人可适量跑步、打球，老年人可适量溜达、打太极拳等。
气虚质
该体质人群声音低弱，易感气不敷用，易累，容易伤风，发病后难以病愈。
摄生法：宜食益气健脾的食品。平常细致保暖。可做一些柔缓活动，如溜达、打太极拳、做操等，并始终如一。
相宜药膳：黄芪童子鸡以及山药粥。
阳虚质
时感手脚发凉，胃脘部、背部或者腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
摄生法：平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平常要细致保暖。防备出汗过多，活动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的活动，如慢跑、溜达、打太极拳、做广播操。
相宜药膳：当归生姜羊肉汤。
阴虚质
体形多瘦长，常感触手脚心发烧，脸颊潮红或者偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
摄生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉润泽之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适宜做有氧活动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
相宜药膳：莲子百合煲瘦肉。
血瘀质
面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易焦躁、忘记。
摄生法：多食山查、醋等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。宜早睡早起多锻炼，可举行跳舞、步辇儿等。
相宜药膳：山查红糖汤。
痰湿质
体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困极重繁重。面常出油，嘴里常有黏或者甜腻的觉得，嗓子老有痰，舌苔较厚。
摄生法：饮食应以平淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食品。衣着应透气散湿，时常晒太阳或者举行日光浴。可恒久对峙锻炼，如溜达、慢跑、游泳等。
相宜药膳：山药冬瓜汤。
湿热质
脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感触口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发烧感，尿色发黄。性情较浮躁。
摄生要领：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食品。适宜大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、技击等。
相宜药膳：泥鳅炖豆腐。
气郁质
体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感触乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的觉得，容易失眠。
摄生法：多食黄花菜、山查、玫瑰花等拥有行气、解郁、消食作用的食品。只管即便增添户外活动，如跑步、爬山等。
相宜药膳：菊花鸡肝汤。
特禀质
体质特别的人群。过敏体质的人，有的纵然不伤风也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对于药物、食品、花粉、季候过敏。
摄生法：多食益气固表的食品，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品。起居制止过敏原，维持室内干净。
相宜药膳：固表粥。
面临差别体质的人要用差别的摄生要领，要学会区分本身的体质，如许摄生才气事半功倍，不克不及盲目的去吃一些补药，依据体质摄生才是最科学的做法。
