吃水煮菠菜减肥吗

目录：

1. 水煮菠菜
2. 蒜蓉菠菜：
3. 菠菜鸡蛋汤
4. 注意事项：

咱们一代人许多都在童年的时间看过鼎力大举水手这部动画片，漠然也就晓得神奇的菠菜使得鼎力大举水手拥有神奇的本领。菠菜富含维生素，膳食纤维，可以或许资助增进肠道的蠕动，而且带走大量的油脂，以是有人问的这个题目就很好答复了，水煮菠菜可以或许资助减肥吗？谜底固然是可以或许的。

水煮菠菜

质料

"菠菜?1把","蒜片?2辫量","沙拉油1大匙","盐14小匙",

做法

1:菠菜洗净切约3公分的段(根部土壤多要洗净喔)

2:将菠菜放入沸水中煮

3:煮好之后参加蒜片与1大匙沙拉油拌匀

4:末了调味就可以上桌囉

蒜蓉菠菜：

用料

菠菜、蒜蓉、油

步调1

将菠菜用净水浸泡30分钟，择洗洁净，沥干。

步调2

将菠菜灼烫一下。

步调3

热油锅，爆香蒜蓉。

步调4

将菠菜回锅，煸炒一下，倒入适量的潮汕极品鱼露。

步调5

炒匀，便可关火。

菠菜鸡蛋汤

用料

菠菜、鸡蛋、盐、鸡精

步调1

菠菜择洁净，劈开，放在盆内浸泡，子细洗濯洁净，切段

步调2

锅内烧开水，水开，将菠菜放入

步调3

鸡蛋打散，水开将蛋液逐步倒入锅内，用筷子逐步搅动，使鸡蛋逐步凝集。要是想要散的蛋花，就快速搅动搅动。关火

步调4

滴入几滴香油，提香提味

步调5

参加盐、鸡精调味，便可出锅喽

注意事项：

1、菠菜以及鸡蛋都易熟，以是开锅便可，千万别煮过了，菠菜煮老了颜色会变黑，鸡蛋会变老，影响口感。?

2、说不加一滴油，是指不炝锅，实在是滴了香油的。