菠菜可以多吃吗

目录：

1. 饮食文化
2. 菠菜吃多了的坏处
3. 肠胃不适
4. 引起消化不良
5. 易加重结石病情
6. 会影响补血

菠菜是生存之中时常会吃的蔬菜，营养价值高也无比的鲜味，又是补血的利器，险些许多人每天都在吃蔬菜，菠菜内里不含糖，许多高血压高血脂的人也可以吃，然而要细致菠菜吃多对于身材欠好，大概也会孕育发生肯定的弊端，譬如肠胃方面的不适大概还会引起消化不良，以是菠菜真相要不要多吃？

饮食文化

菠菜吃多了的坏处

肠胃不适

菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，有通便润燥，增进排便的作用，然而因为其性寒凉，过多食用，肠胃受凉，对于肠胃欠好，脾胃虚弱者来讲，易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状。

引起消化不良

菠菜是一种高纤维蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以增进机体肠胃蠕动，通常排便，然而要是大量食用，也很容易引起身材消化不良，由于粗纤维在人体内是很难消化的，一次性吃太多的菠菜，会加剧肠胃包袱，涌现消化不良等症状。

易加重结石病情

大部分蔬菜是碱性食物，菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种，且菠菜中含有草酸，要是炒前不焯烫，其含量照旧很高的，易与机体活动的钙质联合形成草酸钙沉淀，对付已经患有结石的病人，一样平常吃大量菠菜可使结石增多，且不易排挤体外；而普通人多吃也会加剧患结石的危害。

会影响补血

许多人大量吃菠菜是为了增补菠菜中的铁质，以到达补血的目标，实在吃菠菜并不克不及很好的达到补铁补血的作用，由于菠菜只有1%的铁能被机体吸取，别的的99%都会与自身草酸联合，以是菠菜吃多了不会补血，其所含的草酸身分还会影响人体对于铁的吸取应用。