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水煮白菜是一种最简朴的白菜的做法，一样平常环境下许多正在减肥的人喜好吃水煮白菜，由于它的热量是非常低的，100克的白菜之中只有13大卡的热量，尽管它的热量低，然而其他的营养物质是无比不错的，比如说含有富厚的维生素以及矿物质，在减肥方面的作用是对比不错的，咱们来看一下这方面的内容。
水煮白菜的热量
水煮白菜的热量不高，是很好的减肥食物。每一100g白菜的热量为13kcal。白菜中还含有富厚的维生素以及钾、钙、铁、锌等，是物美价廉的蔬菜。
白菜以柔软的叶球、莲座叶或者花茎供食用，可炒食、作汤、腌渍，与小白菜一块儿成为中国住民餐桌上必不可少的一道美蔬。
在中国北方的冬天，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜拥有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。民间在冬天的时间会做“白菜炖豆腐”，醋溜白菜，吃起来尤其爽口，尽管鲜味，然而二者容易形成结石的草酸钙，造成胃部结石，以是发起吃水煮白菜或单炒白菜。
便宜实用白菜减肥法
一、鲜味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特征是含有富厚的纤维素，可增进肠壁蠕动，资助消化，防备便秘。天天选择两餐吃白菜，无论是水煮的照旧清炒的都可以到达很好的减肥结果。
要是你请求的是“时间短、见效快”的结果，还可以多妒忌白菜，醋也是减肥食物，它以及白菜联合，其减肥结果更好。
二、减肥、清肠又摄生的“白菜粥”
质料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，要是是家常早饭，白菜以及米饭的比例可以是2：1)
做法：
1、将白菜切成短丝，筹备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水以及米饭，改为中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少许的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：清晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个生果(大概1杯牛奶、大概1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要一连喝2-3天，最佳不凌驾3天，不然会影响新陈代谢的速率。喝粥日收场后的饮食无须过于严酷，只要多餐少食便可。喝3天白菜粥，可以减重2斤摆布。
