南瓜长肉吗

目录：

1. 吃南瓜会长胖吗
2. 南瓜减肥原理
3. 南瓜减肥食谱
4. 南瓜粥
5. 南瓜饼

在咱们的一样平常饮食中，南瓜经常出现在餐桌上，最平凡的情势便是做南瓜粥，并且深受孩子们的喜好。南瓜富含营养物质，除了做粥还可以做南瓜饼、南瓜泥等等，然而吃南瓜长肉吗？南瓜的热量不高，并且还可以低落血糖，以是吃南瓜是不容易长肉的，固然也不克不及大量食用。

吃南瓜会长胖吗

香甜的南瓜是餐桌上常见的食品，但不少严格控制饮食保持身材的女生大多回绝南瓜，以为吃南瓜会长胖。但实在南瓜之中的糖分含量是不多的，并且重要会合在内瓤之中。并且它的热量也不高，人们要是由于畏惧让身材肥胖，而不敢食用南瓜的话，实在这种耽心是并不太必要的。无非要是你吃的是南瓜的加工产物，譬如炸南瓜饼，南瓜甜品一类的话，那就很容易长肉啦。

南瓜减肥原理

南瓜热量低，不会增添人体包袱。同时，它含有大量可以低落血糖，增进胰岛素排泄的身分，对于瘦身资助很大。此外南瓜中还含有富厚的膳食纤维，有助于增进肠道蠕动，加强消化本领。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清算肠道。

南瓜减肥食谱

南瓜粥

质料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法：

1、大米，大黄米，燕麦片以及玉米片，淘洗洁净;南瓜去皮去瓤，擦丝。

2、将全部质料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。

4、盖上锅盖开始着南瓜粥，差不多半小时摆布就可以煮好了。

南瓜饼

质料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、净水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸大概炒熟。

2、将搞熟的南瓜片倒入盆中，趁热用平凡打蛋器或者大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。

3、南瓜泥放凉后，按1：1摆布的比例，一点一点参加糯米粉，做成南瓜面团。

4、把面团分成多少小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。

5、加热平底锅，下少量橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。