平时控制饭量可以减肥吗

目录：

1. 小孩饭量太大了怎么办？
2. 米饭和馒头哪个含糖量比较高？

我是一个女生，现在刚刚20岁，我从上初中开始就慢慢长胖，到现在一直没有瘦下去过，现在在控制饭量，不知道控制饭量可不可以减肥？

控制饭量在一定程度上是可以减肥的，胖的原因主要与遗传有关，还与机体的缺乏锻炼平时饮食量过大，营养素补充过多有关系，要减肥，所以要做到这三点，脂肪含量高的食物尽量不要吃，比如奶油、蛋糕、巧克力、糖果等甜品最好不要碰。多注意控制自己的饮食量，而且很重要的一点是一定要每天坚持运动，消耗的能量大于摄入的能量，就一定不会有脂肪蓄积，还可以消耗部分脂肪达到减肥的目的。一定要有坚持的恒心，才能够真正减肥。

小孩饭量太大了怎么办？

孩子如果是阶段性的吃很多的话，说明他这段时间在长身体，是不用太担心的，反而是好事，多吃饭才能给身体提供所需要的能量，孩子才能茁壮成长。需要注意的应该是孩子不能吃太撑了，最多就吃饱就行了，吃撑了会把胃撑坏的。还有就是注意孩子饮食是否平衡，如果孩子很偏食的话应该及时矫正，孩子成长需要多方面的营养，偏食的话会让孩子缺失某方面的营养而发育不全。

米饭和馒头哪个含糖量比较高？

米饭和馒头都是日常生活中比较常见的，米饭里面含有丰富的维生素B2，蛋白质，碳水化合物，脂肪等等成分，当中的碳水化合物就是糖分，而馒头里面含有的营养成分和米饭是差不多的，，只是每种的含有成分比较高一些，碳水化合物的成分是差不多的，没有相差多少，有糖尿病的患者适当的吃一些是可以的，但是一次性不能吃他跟了，平常饮食要以清淡的为主，少吃辛辣刺激的食物，最好是多吃一些粗粮比较好。