如何减少饭量呢

目录：

1. 益生菌粉能减肥的吗？
2. 睡前吃酵素能促进减肥吗？

我现在刚上大学，是个十足的大胖子，总是会惹来别人异样的目光，我平时特别能吃饭，一顿吃三碗，想减肥了，怎么样才能减少饭量呢？

节食不是减肥的好方法，只能起辅助的作用，建议你可以多吃一些富含纤维素的食物，比如马铃薯，黄瓜，白萝卜，辣椒，番茄等，这样比较有饱腹感，而且热能和脂肪含量比较低，对于减肥有一定的帮助，还有一些豆制品和奶制品，苹果，香蕉含有丰富的营养。平时关键是要养成良好的生活习惯，平时多运动，不要熬夜，早上跑一圈，饭后散步一圈，晚饭不要吃。

益生菌粉能减肥的吗？

益生菌粉的种类是很多的，大部分的菌群就是帮助调理肠胃功能，进入到胃部以后，能够有效促进肠胃蠕动，帮助食物的营养消化吸收，但也是属于美容养颜减肥的最好选择。如果想要彻底减肥的话，不行要控制饮食，而且每天还要锻炼身体，益生菌是属于一种保健品，并不属于药品，所以每天都喝的话，对于人体几乎没有副作用，还能调理肠胃功能，对各个器官都很好。

睡前吃酵素能促进减肥吗？

在晚上睡觉之前食用酵素可以起到一定的减肥瘦身作用，主要是因为酵素中含有大量生物活性酶，在摄入之后能改善肠胃部位的消化及蠕动功能，从而就可以促进体内毒素和废物的排出，并提高脂肪的燃烧利用率，同时也能帮助提高睡眠质量。不过要注意在平时应该避免在进食之后吃酵素，要不然就非常容易导致肥胖，而且还容易让肠胃器官产生较强的依赖性。