目录：
在一样平常饮食上清火的食品有很多种，时常食用可以有用对于身材起到降火的作用，对于身体健康有很大的益处，而除了食品之外，也有许多茶叶拥有清火的效用，平常可以饮用一些陈皮茶，陈皮便是橘子皮，经由加工之后可以入药也可以沏茶饮用，也可以饮用橄榄茶，对于喉咙上火有很大的结果。
清火的茶有哪些?
1、橄榄茶
选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，与淡竹叶15克、红糖10克，加水500毫升，煮沸3分钟后即成。缓缓慢饮，天天一剂，分四次服用。此茶对于咽干火燥、咽痒者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
2、罗汉果茶
罗汉果1个。将罗汉果切碎，用滚水冲泡10分钟后，不拘时饮服。逐日1～2次，每次1个。功效清肺化痰，止渴润喉。主治肺阴不敷、痰热互结而涌现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或者咳嗽口干等。
3、双根大海茶
板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用滚水冲泡，盖闷20分钟后便可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中逐步饮用，天天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，实用于咽炎咽喉痛苦悲伤显着者。
4、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水突入，盖上杯盖焖10分钟摆布，然后去渣，放入少许白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
5、桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，参加少许白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热伤风也有肯定疗效。
清火方法：
1、早睡晚起
熬夜会消耗阴气，肝脏得不到充实苏息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等怒气茂盛症状。秋冬应适当延伸就寝时间，发起晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
2、常揉肚子
面临上火引起的便秘，可实验轻揉肚子，增添胃肠蠕动，通便后火气每每会消散。单手以肚脐为中央顺时针向外画圈，对峙5分钟以上，直到腹部微微发烧。晨起以及睡前推拿结果较好。
3、适量活动
溜达、慢跑、打太极拳等活动可排遣沉闷，浇灭心火，增强体质。早上熬炼最佳比及太阳出来后，活动以微微出汗为宜。
