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许多上班一族的朋侪，都是随意吃一些来应付一下本身的胃部，长期如许的做法实在是欠好的，起首养分上就有大概涌现缺失了，再就是不定时的就餐也是容易引起胃病涌现。简朴养分的快餐制作，是非常适合事情忙碌的朋侪制作的。
布丁水果燕麦碗
百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗。
将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉以及一半草莓切片放好，将剩下的香蕉以及草莓以及酸奶打成奶昔，淋在奶酪上便可。
皮蛋瘦肉粥
京彩，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花。
京彩切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，参加京彩、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，放入余下的京彩块以及葱花，微火煮10分钟便可。
蔬菜粥
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。
把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个偏向哦!觉得快熬好的时间(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最佳用盐调味便可。
蛋奶烤馍片
馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。
馒头切成1CM摆布均等的厚片。将黄油微波消溶，参加打散的鸡蛋的中搅打匀称。将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都匀称的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片划一的码放在烤盘上，并在朝上的一壁撒上黑芝麻。烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟摆布便可。
香葱鸡蛋卷饼
鸡蛋6个，小葱1根，盐少量，胡椒少量，食用油少量。
鸡蛋打散，参加葱花、盐以及胡椒。平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤匙鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当外貌蛋液凝集后，摊出放在菜板上。重复做4个，直到蛋液用完。把蛋饼重叠在一块儿，然后从一端卷起，安排稍凉后便可切段装盘了。
香蕉蛋糕
香蕉(熟)3根，牛奶半杯，面粉1.75杯，植物油12杯，牛奶13，白糖1杯，泡打粉1勺，盐少许。
烤箱预热325华氏度(165摄氏度)，面粉中参加泡打粉以及盐，搅拌匀称，静置一旁。三根香蕉用叉子压成泥，只管即便不要用搅拌机，吃起来会更劲道。两个鸡蛋简朴打散，不消打泡，参加香蕉泥中，再参加牛奶以及植物油，搅拌匀称。面粉参加，混淆。烤盘中刷上一层薄薄的油，将面糊倒入此中，入烤箱1小时。拿出放凉20分钟后便可享用。
肉丝时蔬鸡汤面
土鸡14只、面条50g、瘦肉50g、红萝卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少量、盐少量。
红萝卜洗净切成滚刀块，菜心洗净，老姜切片，香菇用水冲刷一下。锅中倒入足量净水烧开，放入鸡肉焯烫后捞出，将焯烫鸡肉的水倒掉，从新接一锅水，放入鸡肉，胡萝卜、香菇、姜片，大火煮滚后转小火慢炖1个小时。猪肉洗净切成3mm宽的细丝，用料酒，生抽，淀粉以及盐抓匀后腌制半晌。将炖煮好的鸡汤滤入锅中，烧开后下面条，煮至面条无白芯后放入菜心以及肉丝搅散，大火煮熟，末了加盐调味便可。
