天天吃牛肉会长胖吗

目录：

1. 牛肉富含肌氨酸
2. 牛肉含维生素B6
3. 牛肉含肉毒碱
4. 牛肉含钾和蛋白质

每天吃牛肉吃不会胖的。人们通常以为牛肉是尤其容易长胖的一种食品。实在，牛肉不仅仅是可以增进身材免疫力的进步，并且不容易长胖，牛肉属于减肥人的青睐工具，牛肉以及鸡胸肉减肥的结果是同样的。人们在吃牛肉的同时，还可以增补身材必需的养分，牛肉还好有富厚的维生素b6。

相比起猪肉来，牛肉的蛋白质含量要高，脂肪含量比猪肉要低。

雷同质量的猪肉以及牛肉相比，其蛋白质含量要低5％－10％，脂肪含量高20％－30％，并且牛肉中种种微量元素含量更高，而这些微量元素每每又是糖以及脂肪代谢的辅酶，譬如VB1。

100克猪肉的肥瘦肉热能580千卡，猪肉的里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉的瘦肉只有172千卡，牛肉的背肉热能293千卡。

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何别的食物都高，这使它对于增长肌肉、加强气力尤其有用。在举行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有用增补三磷酸腺苷，从而使训练能对峙患上更久。

牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增添的维生素B6就越多。牛肉含有充足的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢以及合成，从而有助于告急训练后身材的规复。

牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱以及肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱重要用于支撑脂肪的新陈代谢，孕育发生支链氨基酸，是对于健美运动员增长肌肉起首要作用的一种氨基酸。

牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中对比缺乏的矿物质。钾的程度低会克制蛋白质的合成以及生长激素的孕育发生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可孕育发生22克一流的蛋白质。