伏天到了，闷热的气候让人会想到冷饮，吃一根雪糕喝一杯啤酒，一瞬间就会清新很多。殊不知，这些凉性的工具，对于身材有多大损害啊，对于人体肠胃功效有丧失，怎样在夏日里康健吃冷饮呢？
有人喜好一次吃个痛快，吃冷饮肯定要细致掌握量。冷饮的摄入量，一次以150ml摆布为宜。其重要身分是水，其次是少许矿物质，另有的饮品含有糖分或者酒精、脂肪、食物添加剂等。这些冷饮营养素密度较低，不克不及作为重要食品来提供养分，如过多摄入冷饮，会影响到其他重要食品的摄入量;而且大量冷饮进入消化道，过冷也可严峻影响消化液的排泄及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及增进食品消化吸收。如一旦消化液淘汰，食品的消化吸收就会受到影响，并易造成腹痛、腹泻等胃肠不适，有害康健。
不宜在饭前或者饭后吃冷饮;不宜在吃完热的食品后立即吃冷饮。冷饮在两餐之间食用较好。饭前吃冷饮会影响食欲，致使营养素摄入不敷。饭后立刻吃冷饮，使胃酸排泄淘汰，消化系统免疫功效降落，致使细菌孳生，引起肠炎等肠道疾病。
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别的，冷饮并不是大家相宜。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮;消化系统疾病患者十二指肠胃溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎及恒久腹泻、消化不良的患者，消化系统功效较差，吃冷饮容易刺激消化道黏膜，影响消化功效，加剧病情;蛀牙、牙本质过敏患者食用冷饮会诱发牙痛;高血压、冠心病以及动脉硬化患者大量食用冷饮会骤然刺激肠道，使血管紧缩，血压升高，容易诱发脑溢血;咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘及关节炎患者冷刺激可使咽喉部炎症加剧或者诱发咳嗽，或者引起旧病复发;肾病患者食用含有香精、色素、香料等身分的冷饮，会加剧肾小球过滤、排毒的包袱，同时可使浮肿症状越发严峻;高血脂、糖尿病患者如食用的冷饮中含有较多的糖，可使血糖升高，病情加剧;
肥胖患者食用的冷饮中含糖多，会增添肝糖原转化为脂肪，使身材越发肥胖，容易诱发脂肪肝以及高脂血症;缺钙患者食用冷饮中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子联合，使血中游离的钙淘汰，影响儿童骨骼及牙齿的发育;对付白叟来讲，则可诱发骨质松散、骨折、肌肉痛苦悲伤及委顿等;主妇在月经先后及月经时期不宜吃冷饮，以避免引起月经混乱，造成痛经、闭经等病症;炎天爱活动的人不宜喝冷饮，由于熬炼时体内血液大多会合在体表，消化系统临时处于血虚状况，喝下冷饮，可使血管紧缩，加剧血虚，对于身体健康倒霉。
别的还应细致忌吃不卫生、不奇怪的冷饮。吃冷饮以“色清、味美、品鲜”为佳，要当真检察冷饮是否卫生、奇怪。因为大肠杆菌、伤寒杆菌以及化脓性葡萄球菌均能在零下170摄氏度的低温下生存。因而，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或者冰棍不行食用。一样平常的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁匀称，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒外貌不得生锈、漏气或者漏液，盖子不应鼓胀，要是敲击罐头时呈鼓音，阐明已有细菌孳生，也不克不及食用。
吃冷饮虽然很凉快，然而要依据本身的体质举行，不克不及为了临时的风凉，而疏忽了冷饮对于疾病的损害。
