蛤蜊的热量有多高

目录：

1. 蛤蜊肉的热量高吗?
2. 蛤蜊肉的热量是多少?
3. 准备：
4. 做法：

蛤蜊是一种贝壳类的食品，对付爱吃的女孩子来讲，是涓滴没有免疫力的。并且蛤蜊内里的肉质无比富厚，并且它的味道也相符群众的胃口。然而对付一些想要减肥的朋侪来讲，都在耽心蛤蜊之中的热量着实过高，十分困难维持的身段，万一吃了之后变胖就得不偿失了。那末，蛤蜊的热量高不高呢?

蛤蜊肉的热量高吗?

蛤蜊肉的热量很底，才89大卡可见养分富厚的蛤蜊，卡路里却很低，是一种低热能、高蛋白的抱负减肥食物，以是对付热衷于瘦身的朋侪来讲，绝对是解馋的不贰之选啊。别的，蛤蜊还拥有滋阴润燥、利尿消肿的作用，很适宜女性哦。是减肥人士不行错过的低卡路里高养分的汤。

蛤蜊肉的热量是多少?

蛤蜊肉的热量是：89.00(大卡)

碳水化合物(克)>5.00

脂肪(克)>0.70

蛋白质(克)>15.60

维生素E(毫克)>17.90

举荐食谱：蛤蜊汤

主料：蛤蜊300g。

配料：金针菇100g、海带结50g、姜丝少量、葱末少量。

调料：鸡汁1小勺。

准备：

蛤蜊用净水浸泡，滴入几滴香油资助其吐沙。

做法：

1.金针菇切去根部、洗净，姜切丝。

2.锅中放入姜丝，倒入足量水。

3.参加一小勺浓缩鸡汁，搅匀后大火烧开。

4.汤滚蛋后，放入蛤蜊。

5.煮至蛤蜊打开后，放入海带结。

6.煮2分钟，放入金针菇，搅匀后连续煮1分钟，关火，加入适量葱末便可。

每一100克炖蛤蜊肉粒的热量约占中国养分学会举荐的平凡成年人维持康健天天所需摄入总热量的9%。以是蛤蜊肉热量并不是很高，可以放心食用。