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夏日天气酷热，夏季是是许多疾病的高发季候，人们广泛感触不适，那咱们该怎样坦然度夏呢？群众摄生网从群众的角度为您解读夏季摄生的秘密。调解好本身的作息，适量的夜卧早起，少吃油腻食品，心境维持愉悦，便可坦然度夏。
天热易耗心阳伤阴液
昔人为什么将入夏养“心”看患上那末首要?一方面，炎天“壮火食气”，易斲丧心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多天然易斲丧心脏阴液。依据他多年的临床经验，心脏阴阳毁伤，确凿是夏日心脏病高发的首要缘故原由。此外，从中医的角度来看，心与小肠相内外，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更首要的是，心照旧“精力之所舍”，主宰着人的情志以及头脑意识运动，心火旺天然易涌现烦躁不安、心神不宁并影响到就寝。
夏养“心”要诀：清火祛湿戒躁制怒
炎天养“心”到底有何法门?浅近一点，便是要依据炎天天地阴阳相交、万物生长茂密、代谢强健的特征，适量地调解本身的饮食起居以及情志。
作息：
夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳;
活动：
无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒;
心态：
戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去;
饮食：
清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
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食养小贴士
多吃瓜果常备“三宝”
饮食平淡天然是炎天食养的根本原则，王清海提示说，实在像西瓜、冬瓜以及香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水份，且有较好的清火润燥养阴效用，一样平常饮食中宜多选用。尤其有“自然白虎汤”之称的西瓜，不但能实时补水、解暑止渴，另有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重效用，能显着地增进身材的新陈代谢。平常除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
王清海还尤其举荐本身炎天必备的“三宝”：车前草、竹叶以及白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价格低廉，服用利便，起效快而宁静，堪称老少咸宜。下面几种做法可供参考：
白茅根冬瓜绿豆汤：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，效用：清暑止渴，清心利尿。适宜于防暑降温。
竹叶茶：奇怪竹叶多少，最佳是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;效用：清热利尿，清心除烦。适宜于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;效用：清心除烦，利尿养阴，适宜于心烦口渴，尿赤尿少者。
车前草茶：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;效用：清热利尿，适宜于尿黄尿少，尿痛尿急者。
