清淡的粥有哪些

目录：

1. 芡实粥
2. 莲肉粥
3. 萸肉粥
4. 猪肝粥
5. 菠菜粥

在一个人的身材规复时期，大概是肠胃功效还不太健全的状况下，就应该平淡饮食。由于过于油腻的饮食会加剧患者的肠胃包袱，从而引起严峻的肠胃疾病涌现消化不良的结果。而平淡饮食粥品固然要入选，由于大多数的粥都较为平淡，会增进一个人的肠胃消化与吸取。而在日常生活中简朴又平淡的粥详细有哪些?

芡实粥

质料：淮山药30克，薏米30克，芡实30克，水适量

做法：生芡实以及麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或者糯米30克，置沙锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或者沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。

效用：天天迟早一次，趁热食用，然而伤风、发烧停用。这款粥有利脾胃消化，防备心血管疾病、滋阴润燥。

莲肉粥

质料：莲子30克，大米50克

做法：先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，参加糯米30克，红糖适量，同入沙锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。

效用：补脾胃，养血、调经。

萸肉粥

质料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量

做法：将上全部质料同放入沙锅，加水450克，用文火烧至粥稠即成。

效用：补益肝肾，适宜中年妇女缓解由于肝肾虚而致使的酸痛。

猪肝粥

质料：粳米250克，猪肝60克。

做法：加水适量，共煮成粥。

效用：猪肝粥拥有补血(补血食物)明目、养肝健脾的作用，适宜血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥

质料：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食物)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。

做法：加水适量，共煮成粥。

效用：菠菜粥拥有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适宜平常血虚肠枯而致大便秘结，尤为是老年(老年食物)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便倒霉、高血压(血压食物)引起头晕等患者食用。