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宝宝的身材养分增补非常首要,由于宝宝的身材正处于生长发育的黄金时代,这时身材必要大量的养分才可以或许增进身材正常发育。在给宝宝选择食品的同时,除了营养价值富厚以外,还应该只管即便选择平淡容易消化的食品。过于油腻的时间会对于宝宝的肠胃造成包袱,以是有哪些平淡易消化食品相宜宝宝吃?
宝宝清淡易消化食谱
白菜粥
白菜能排除沉闷,通利肠胃,以及中消痰,养胃利水,下气。它对于防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。
100克白菜中含蛋白质4.8克,脂肪0.2克,碳水化合物0.1克及粗纤维、钙、磷、维生素等,还含有肯定数目的钼,可以克制人体对于亚硝酸胺的吸取与合成。
用100克粳米加水煮粥,再参加100克洗净、切碎的白菜同煮,放入适量的精盐、味精、香油,便可食用。
韭菜粥
韭菜能温中行气,解毒,补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。
韭菜含有富厚的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素C等,含钾量高,含销较少,还含有硫化物、纤维素、苦味素等。
用100克粳米加水煮粥,快熟时,再参加50克洗净、切碎的韭菜同煮,放入适量的精盐、味精、香油,便可食用。
芹菜粥
芹菜能清热利水,祛风利喉,明目通鼻;芹菜还能健胃止痛,增进胃液排泄,增长食欲,常用于防治发烧腹泻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更富厚,可以与茎同吃。
将150克的芹菜茎、叶洗净,焯一下,捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥,快熟时,再加人切碎的芹菜茎、叶同煮,放入适量的精盐、味精、香油,便可食用。
猪肉糜粥
猪肉滋阴润燥,补肝益肾。100克精瘦肉中含蛋白质20.3克,脂肪6.2克,碳水化合物1.5克,钙6毫克,磷189毫克,铁3毫克。
将100克的精瘦猪肉洗净,划成肉糜,参加淀粉后放入油锅里炒熟。用150克粳米加水煮粥,再放入炒熟的肉糜同煮,放入适量的精盐,便可食用。
冬瓜鱼圆
食谱质料
冬瓜5OO克,鲜鱼肉30O克,白胡椒粉、料酒、淀粉少量,精盐6克,葱花、差未、蒜末各5克,鸡汤3OO毫升,蛋清适量。
制作方法
1.冬瓜切丁备用。
2.鱼肉中参加精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒,朝一个偏向拌匀后制成鱼圆,余火鸡汤中。
3.将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟,再撒上葱花、蒜末便可。
适用人群
10个月以上宝宝
康健提醒
有鲜鱼肉作为质料煮成的汤,养分富厚且容易消化,让宝宝娇嫩的肠胃在夏季得到很好的庇护。