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韭菜是一种富含维生素的蔬菜，并且粗纤维含量也很高，有增进消化，缓解便秘的效用。然而，韭菜不克不及多吃，多吃会致使人体消化不良，从而涌现胃部不适的征象。韭菜的服法有许多，不少男性都对比喜好吃烤韭菜，并且以为烤韭菜可以壮阳。那末，烤韭菜到底能不克不及壮阳呢？
韭菜是否能壮阳
要当“神药”总得有点独家身分吧!依据钻研，韭菜含有蛋白质、维生素B族、维生素C，另有矿物质钙，钾以及磷;内里的胡萝卜素也有许多，仅次于胡萝卜，比大蒜多。别的，还含有锌元素以及膳食纤维。
对付韭菜，最尤其的天然是“神奇”的物资—锌，这也是现在“韭菜壮阳论”鼎力大举鼓吹的科学依据。很不巧，我查阅《中国食品成分表》;据资料表现，韭菜的锌含量至关低。每一100克韭菜的含锌量只有0.25毫克，且不说平等重量生蚝的71毫克含锌量，就连西兰花0.46毫克含锌量都远比韭菜高;同时，菌类含锌居高的茶树菇含锌量为8.38毫克，坚果类最高的南瓜籽为7.77毫克，固然另有堪称壮阳菜的“芦笋”，其含锌量近为0.24毫克。要是真要用锌来强大雄性功效，那不如吃一小把南瓜子，或来点茶树菇配菜;免得去吞大盘的烤韭菜。实在锌的重要作用是：增进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性，同时可以进步生体免疫力;至于男士想借助它作为提拔雄性威风，恐怕有些委曲。
除了锌之外，壮阳的传说还夸大了韭菜中含有的富厚的养分—维生素C;固然，这些物资都对于咱们的身材有益处，VC是强抗氧化剂，加强免疫力，肃清体内自由基，另有美容作用。无非它们着实是跟男性性功能没有直接的瓜葛。然而，要靠韭菜来提供这类营养素就更不不占优势，相比大白菜维生素C的含量(8毫克100克)，都比韭菜(2毫克100克)的高。
乃至连膳食纤维也被拉进了“助性”元素之中。同类蔬菜韭菜里含膳食纤维简直不低，每一100克含3.3克，但次于“空心菜”的4.0克，甜脆荷兰豆的7.6克。膳食纤维以及壮阳更是毫无瓜葛;但有利于食品的消化，低落胆固醇，防备结肠癌，防备肥胖以及减肥的作用。
依据《中国住民膳食指南》，膳食纤维，成人每人逐日摄入量为30克为宜，过多的食用还会影响其他营养素的吸取，是因为膳食纤维可与钙，铁，锌等联合，随之排挤，从而养分这些元素的吸取。以是别据说韭菜含富厚的膳食纤维能减肥，降胆固醇就多吃。盼望各人有个准确的了解，照旧要适量食用。
其次，咱们要细致;烤韭菜的历程非但丧失养分，同时高油脂，高盐，另有种种调料;都倒霉康健，要解馋可以吃一点;平常照旧发起做馅包饺子或者炒着吃，比方清炒，韭菜鸡蛋，香干韭菜，韭菜虾仁等，它们都是翻炒极熟的食品，并且蛋白质，维生素，膳食纤维各种物资相互促进吸取，进步食品的利用率。
