运动完之后喝什么好呢

目录：

1. 运动前后怎么拉伸？
2. 运动之后喝什么好呢？

最近听人说运动的时候身体会出很多汗，所以运动完之后要及时的补充水分，但是不能乱喝，请问运动完之后能不能喝牛奶呢？

运动完之后身体大量的出汗所以身体会缺水，这个时候最好的就是喝矿泉水，矿泉水中含有丰富的矿物质元素能帮助很好的补充身体中的水分和必要营养，能帮助调理运动过后身体负荷过重的现象，另外运动之后身体骨骼处于压力中所以也可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的钙质能调理运动过后骨骼压力过大的现象，而且牛奶还能有安抚神经的作用。

运动前后怎么拉伸？

一般运动前后的拉伸动作是很有必要的，特别是在冬天，人体的肌肉比较容易僵硬，这时候我们可以在运动之前做一些拉伸的动作，可以考虑先拉伸肩关节周边的及腰，右手固定住手肘，然后张卓手臂向身体靠，直到肩部的肌肉紧绷为止，然后可以进行压腿的动作，拉伸腿部的肌肉，之后再进行锻炼，锻炼之后，我们可以选择用拍打的方式，或者是压腿的方式来对肌肉进行放松，这样子不会让自己要产生酸痛的感觉。

运动之后喝什么好呢？

运动的时候骨骼承受的压力很大，所以运动之后建议可以多喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的钙元素，多喝牛奶能帮助及时的补充身体中的营养，这样能帮助调理运动过后的身体，另外要注意在运动过后不能喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有的二氧化碳会导致骨骼变得疏松，这样对身体伤害很大，除此之外运动过后喝水也是很好的选择，这样能直接补充身体中的水分。